E shtunë, 7 Dhjetor, 2024
0.8 C
Pristina

10 orë ulur: Një kërcënim i fshehtë për shëndetin e zemrës tuaj

Klikoni Këtu për t'u bërë pjesë e kanalit të InfoKosova në Youtube.

Një studim i ri alarmon për rrezikun shëndetësor që sjell qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, veçanërisht për ata që e praktikojnë këtë rutinë nga dita në ditë.

Hulumtimi më i fundit, i kryer nga një ekip i Massachusetts General Hospital, zbulon një lidhje shqetësuese mes kohës së kaluar ulur dhe rrezikut në rritje për probleme të zemrës, si dhe për shkallën e vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare. Kjo është një simptomë e qartë që tregon se pasiviteti fizik dhe lifestyle-i modern janë duke pasur efekte të rënda shëndetësore.

Sipas të dhënave të mbledhura, rreziku për sëmundjet kardiovaskulare ndikon në mënyrë të konsiderueshme për ata që kalojnë më shumë se 10.6 orë në ditë duke qëndruar ulur. Madje, ai rrezik mbetet i lartë edhe për individët që përmbushin rekomandimet për aktivitete fizike, duke treguar se thjesht lëvizja sporadike nuk është e mjaftueshme për të kompensuar efektet e qëndrimit të gjat ulur.

Autorët e studimit, me në krye kardiologun elektrofiziolog Shaan Khurshid, theksojnë se zgjidhja e vetme është reduktimi i kohës së kaluar ulur. Ky ndryshim në stilin e jetesës kërkon angazhim dhe përkushtim, por rezultatet e tij janë të domosdoshme për shëndetin afatgjatë.

Një ndër alternativat e sugjeruara është ecja e thjeshtë, si një mënyrë efikase për të ndihmuar në uljen e rrezikut. Ecja, madje ndihmon gjithashtu në përmirësimin e qarkullimit dhe ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore. Përdorimi i tavolinave qëndruese gjithashtu është një opsion i mirë që është bërë gjithnjë e më i njohur në vendet e punës.

Studiuesit rekomandojnë që individët të jenë të vetëdijshëm për mënyrën se si kalojnë kohën e tyre në ditë. Madje, shumë aktivitete që ndihmojnë në largimin nga pozita e ulur mund të integrohen lehtësisht në rutinën e përditshme, siç janë intervalet e shkurtra të lëvizjes në zyrë. Kjo ndihmon për të zhvendosur fokusin nga e ulura dhe për të stimuluar aktivitetin fizik.

Përveç këtyre, studimi ofron këshilla për ata që kanë punë që kërkojnë të qëndrojnë ulur për periudha të gjata. Këto përfshijnë marrëdhënie të shëndetshme me teknologjinë dhe organizimin e hapësirës së punës në mënyrë që përfshijnë mundësi për të qëndruar dhe lëvizur. Një mjedis pune më i lëvizshëm është i domosdoshëm për të mbajtur shëndetin e zemrës në nivele optimale.

Ndërsa teknologjia është një ndihmës i madh për shumë aspekte të jetës sonë, ajo gjithashtu na ka ndihmuar të rrisim kohën që kalojmë ulur. Megjithatë, është e rëndësishme të gjejmë një ekuilibër dhe të bëjmë zgjedhje të mençura për të mbajtur shëndetin tonë kardiovaskular në nivele të sigurta.

Me rritjen e sëmundjeve kardiovaskulare dhe efektet e tyre të rënda shëndetësore, është e nevojshme që individët të marrin në konsideratë këto gjetje dhe të bëjnë ndryshime pozitive në stilin e jetesës. Lidhja e fortë mes qëndrimit ulur dhe rrezikut kardiovaskular është një sinjal për të gjithë ne që të jemi më të vetëdijshëm dhe proaktivë për shëndetin tonë.

PROMO

Nga Rubrika