8 shenjat që tregojnë se ankthi po shkatërron jetën tuaj

Shfaqja e ndjenjës së ankthit një herë në kaq kohë dhe vuajtja nga ankthi janë dy gjëra krejt të ndryshme!

E para përbën shqetësime normale të çdo dite, ndërkohë që kjo e fundit fillon me një mendim apo ndjenjë që ju bën të fiksuar, duke ju çuar gjithmonë e më poshtë, çka ndonjëherë shoqërohet edhe me simptoma fizike si rrahje zemre të shpeshta, djersitje të bollshme, etj.

“Ankthi është një pjesë normale e jetës”, thotë Crystal I. Lee, Psy.D, psikolog i njohur në LA, por “sidoqoftë, kur ankthi juaj shtrihet në të gjitha aspektet e jetës, ju jo vetëm që nuk keni një situatë normale, por ju po vuani nga çrregullimi i ankthit.

Sëmundje kjo prej së cilës po vuajnë më shumë se 25 milionë amerikanë”, shprehen përfaqësuesit për Shoqatën e Psikiatrisë Amerikane.

Sigurisht, çrregullimi i ankthit nuk është lloji i vetëm i njohur, pasi janë disa kategori të tjera të njohura si çrregullime paniku (një frikë e papritur dhe intensive që vjen dhe del brenda minutave, sulm paniku) dhe çrregullime të lidhura me fobi si një frikë e fortë për një gjë të veçantë, si merimangat ose hapësirat e mbyllura), etj.

Por, të gjitha çrregullimet e ankthit ka një fije të përbashkët: kur ai bëhet konstant dhe ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, ju keni nevojë për trajtim.

Ja se si ta mësoni përmes këtyre tetë shenjave se problemet tuaja me ankthin janë ose jo serioze:

1. Mendimet e këqija nuk ju largohen

Nëse keni një çrregullim ankthi, ju tentoni të bëheni jashtëzakonisht të shqetësuar në situata ku miqtë ose familjen tuaj mund të marrin këtë ndodhi thjesht si një shqetësim të vogël.

Ashtu si gjatë një mbledhjeje vjetore të familjes, për shembull.

“Ankthi juaj gjithashtu tenton të jetë i zgjatur ose i vazhdueshëm, por kurrë nuk zhduket.

Kur ankthi fillon të ndikojë në jetën tuaj të përditshme dhe aftësinë për të jetuar një jetë përmbushëse, atëherë këtu bëhet fjalë për diçka serioze”, thotë Lee.

2. Ankthi juaj shoqërohet me simptoma të tjera

Ju mund të vini re shenja fizike që nuk i keni pasur më parë, duke përfshirë dhimbjen muskulare, shqetësimin dhe lodhjen.

Dhe mos u habisni nëse keni edhe probleme gastrointestinale, thotë Barlow.

Çrregullimet e ankthit mund të çojnë në mërzitje, por edhe në diarre, urth, pasi trupi juaj është gjithmonë në një gjendje të rritur ankthi.

3. Nuk mund të përqendroheni

Nuk është e pazakontë që njerëzit me ankth të perceptohen gabimisht si të kenë çrregullim të vëmendjes dhe defiçit të hiperaktivitetit.

Kjo për shkak se individët me çrregullime ankthi shpesh kanë një kohë të vështirë për t’u fokusuar.

4. Ju në fakt shqetësoni për çdo shqetësim

Po, shumë çrregullime ankthi janë shkaktuar nga shqetësime specifike.

Për shembull, ankthi mund të bëjë që ju të shqetësoheni për të panjohurën, si ajo që mban të ardhmen tuaj peng; ndërkohë që një fobi mund të të frikësojë menjëherë, si një merimangë që zbret përpara jush.

Kjo tingëllon e lodhshme, por për ata me çrregullime ankthi, shqetësimet mund të bëhen ciklike dhe të çojnë në situata më të rënda.

5. Keni gjithmonë frikë të merrni vendimin e gabuar

Nëse keni të bëni me një çrregullim ankthi, atëherë Lee thotë se aftësitë tuaja të vendimmarrjes janë në pozita jo fort të sigurta.

Çrregullimet e ankthit “ju bëjnë të pavendosur, sepse keni frikë të bëni zgjedhjen e gabuar”, thotë psikiatrja.

“Ju bini në një gropë të pafundme shqetësimesh ndërsa mendoni për të gjitha mundësitë e pafundme dhe rezultatet e vendimeve tuaja dhe ky shqetësim mund të jetë paralizues”.

6. Ju dëshironi të shmangni të gjitha gjërat

Nuk është e pazakontë për një person me një çrregullim ankthi për të shmangur situatat, pa marrë parasysh nivelin e rëndësisë, kjo për të shuar ndjenjat e tepruara të ankthiozitetit, thotë Barlow.

Por, Lee thekson se kjo shmangie në të vërtetë ushqen edhe më shumë çrregullimet e ankthi.

7. Ju e keni të pamundur të flini

Sipas Shoqatës së Ankthi dhe Depresionit të Amerikës (ADAA), disa nivele të ankthit çojnë në përçarjen e gjumit dhe të tilla simptoma janë të pranishme në pothuajse të gjitha çrregullimet psikiatrike, duke përfshirë çrregullimet e ankthit.

8. Ju gjithmonë shihni gotën gjysmë bosh

Nuk është e pazakontë që çrregullimet e ankthit të heqin çdo optimizëm ose shpresë për të ardhmen, thotë Lee.

“Ndaj, kur mendoni për rezultatet e ndryshme për vendimet tuaja, ato shpesh çojnë në një përfundim: Ai do të dështojë”, thotë ajo.