Kur mendojmë për shëndetin, ushqimi na vjen i pari në mendje por shpesh harrojmë një faktor po aq të rëndësishëm: pijet që konsumojmë çdo ditë.
Disa pije jo vetëm që janë të padobishme, por përbëjnë edhe një rrezik të madh për shëndetin e zemrës. Ekspertët paralajmërojnë se, përveç ushqimeve, duhet të jemi po aq të kujdesshëm me llojet e pijeve që konsumojmë, veçanërisht kur bëhet fjalë për shëndetin kardiovaskular. Ndërpërja e një diete të shëndetshme dhe konsumimi i pijeve të pasura me sheqer apo substanca të dëmshme mund të ndihmojnë në zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme si arterioskleroza, hipertensioni dhe sëmundjet e tjera të zemrës.
1. Smoothiet e gatshme me përmbajtje të lartë sheqeri
Smoothiet e frutave shpesh reklamohet si zgjedhje e shëndetshme, megjithatë ato modeste në dukje mund të përmbajnë sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Këto versionet komerciale shumë herë kanë përmbajtje kalorie dramatike, deri në 390 kalori për një porsion, duke kontribuar në shtimin në peshë.
“Sasia e lartë e sheqerit në disa smoothie mund të nxisë inflamacionin, rezistencën ndaj insulinës dhe të dëmtojë arteriet,” spjegon nutricionistja Katherine Gervasio për SheFinds. Zgjidhja e mençur do të ishte përgatitja e smoothie-ve në shtëpi, duke përdorur fruta të freskëta, perime dhe produkte qumështi pa sheqer të shtuar.
2. Pijet energjike
Një shpërthim energjie mund të duket joshës, megjithatë pijet energjike zakonisht përmbajnë një përzierje të rrezikshme të sheqerit dhe kafeinës. “Këto pije mund të rrisin presionin e gjakut dhe të ndikojnë negativisht në elasticitetin e arterieve,” thekson Gervasio.
Avancimi në teen dara e strukturave të jetës sonë moderne, pijen energjike ndihmon në ngritjen e adrenalinës dhe përkohësisht rrit presionin e gjakut. Kafeina e stimulon adrenalinën dhe sheqeri i tepërt prish balancën e yndyrnave në gjak. Nga ana tjetër, çaji jeshil dhe kafeja e zezë janë alternativa të shëndetshme, natyrisht të konsumuara në sasi të moderuara.
3. Alkooli
Alkooli përshkruhet si toksik për çdo qelizë në trupin tonë, thotë kirurgu kardiak Dr. Jeremy London. Edhe konsumimi i moderuar i tij rrit rrezikun e aritmisë, hipertensionit dhe problemeve të tjera kardiake. Sipas Dr. Olalekan Otulana, alkooli jo vetëm që rrit presionin e gjakut, ai nxit inflamacion si dhe çrregullon ekuilibrin e kolesterolit, duke dëmtuar arteriet në mënyrë të vazhdueshme.
Një konsum i tepërt mund të çojë në një gammë të gjerë komplikacionesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Rekomandimi i ekspertëve është i qartë: kufizoni ose hiqni dorë nga alkooli për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme.
Një tjetër faktor që duhet të përmendet kur flasim për pije dhe shëndetin është hidratimi. Vlera e ujit shpesh nënvlerësohet, ndërsa është baza e çdo diete të shëndetshme. Uji ndihmon në mbajtjen e një niveli optimal të energjisë dhe përmirëson funksionin e organeve. Një hidratim i mirë është themelor për një zemër të shëndetshme, ndihmon në qarkullimin e gjakut dhe eleminimin e toxinave. Gjetja e balancës mes konsumit të ujit dhe pijeve të tjera është thelbësore.
Ekspozimi ndaj substancave të dëmshme që ndodhen në pije, siç është sheqeri, gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin tonë kardiovaskular. Me rritjen e incidencës së sëmundjeve të zemrës, është e rëndësishme të kuptohet roli që pijet tona luajnë në zhvillimin e këtyre sëmundjeve. Duhet të krijojmë një ndërgjegjësim më të lartë rreth këtyre rreziqeve dhe të përmirësojmë vendimet tona dietike.
Prandaj, inkurajojmë lexuesit të bëjnë një agjendë për shëndetin e tyre dhe të bëjnë zgjedhje të mençura kur bëhet fjalë për pijet që konsumojnë. Një rishikim i asaj që pimë dhe ndjeshëm përmirësimi i zakoneve tona dietike mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tonë kardiovaskular, duke siguruar që ne të jemi të fortë dhe të shëndetshëm për vitet që vijnë.
Pra, përfundimi është i thjeshtë: informohu, eduko vetveten dhe kaloni në një jetesë më të shëndetshme duke i dhënë rëndësi pijes që konsumoni. Kujdesi ndaj zemrës fillon me zgjedhje të mençura çdo ditë.