Një studim i ri nga Universiteti i Otavës, i udhëhequr nga Jean-Philippe Chaput, ka zbuluar një lidhje të fortë midis gjumit të parregullt dhe rrezikut të rritur për goditje në tru dhe sulme në zemër.
Hulumtimi, i publikuar në Journal of Epidemiology and Community Health, ka evidentuar se individët me një model të parregullt të gjumit kanë një rrezik 26% më të lartë për të pasur probleme kardiovaskulare, pavarësisht nëse ata flenë për një periudhë të mjaftueshme prej 7-9 orësh çdo natë. Kjo sfidon idenë se thjesht zgjatja e kohës së gjumit në vetvete është mjaftueshëm për të ruajtur shëndetin e zemrës.
Chaput rekomandon që të ndjekim një rutinë të rregullt, duke u zgjuar dhe fjetur çdo natë brenda 30 minutash të një orari të caktuar. Kjo rregullsi është e rëndësishme jo vetëm për përmirësimin e cilësisë së gjumit, por edhe për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
Studiuesit zbuluan se individët që nuk e ndjekin këtë model për më shumë se pesë ose gjashtë ditë në javë, përfundojnë me një gjendje kronike që ndikon negativisht në orën e tyre të brendshme dhe, për pasojë, në shëndetin kardiovaskular. “Nëse vazhdoni të flini në orare të ndryshme, trupi juaj do të zhvillojë simptoma të padëshiruara dhe shëndeti juaj do të ndikohet,” tha Chaput.
Pjesëmarrësit e studimit, me një moshë nga 40 deri në 79 vjeçare, u ndanë në grupe në varësi të rregullsisë së gjumit të tyre. Ata u monitoruan për një periudhë prej tetë vitesh, duke zbuluar se ata me gjumë të parregullt kishin një probabilitet më të lartë për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.
Pas analizave, studiuesit e gjetën se ata që kishin një gjumë mesatarisht të parregullt kishin 8% më shumë probabilitet për të përjetuar probleme me zemrën. Për më tepër, ato që flinin rregullisht, me një përqindje prej 61%, përmbushnin normat e rekomanduara të gjumit, duke e bërë një dallim të dukshëm nga ata që ishin të parregullt në modelet e tyre të gjumit.
Për më tepër, megjithëse sasia e gjumit ka një rëndësi të madhe, hulumtimi tregon se cilësia dhe rregullsia janë po aq të rëndësishme. “E gjithë kjo nuk do të thotë se mund të flini 10 orë një natë e pastaj të zgjoheni në mes të ditës,” vuri në dukje Chaput. “Renditja e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia e tij.”
Ky studim vëzhgues, megjithatë, ka kufizimet e tij. Ai nuk mund të përcaktojë një lidhje shkak-pasojë të drejtpërdrejtë. Megjithatë, ajo që është e qartë është se gjumi i parregullt është një faktor i rëndësishëm rreziku për shëndetin kardiovaskular. Një rritje e vetëdijes për rëndësinë e gjumit të rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit publik dhe në reduktimin e prevalencës së sëmundjeve kardiovaskulare.