Nëse po fillon që tani të ndihesh në faj e të të vrasë ndërgjegja për kilogramët që do fitosh gjatë festave, nuk je vetëm.
Sallata ruse, ballkavaja, gjeli i detit e ditët e pushimit e bëjnë të pashmangshme shtimin në peshë.
Një studim i fundit nga Talker Research zbulon disa të dhëna interesante: një në katër amerikanë mund të shtojë deri në 4.5 kilogramë gjatë këtij sezoni festash. Kjo do të thotë se ndërsa shumë njerëz e kalojnë këtë kohë me qejf dhe ngrohtësi me familjen, ata gjithashtu përballen me pasojat e zgjedhjeve të tyre ushqimore.
62% e njerëzve e lënë mënjanë të zakonshmen e tyre, duke u larguar nga zakonet e shëndetshme, e kjo ndodh veçanërisht tek brezat e rinj. Por çfarë e nxit këtë fenomen? Shpresat dhe pritshmëritë për festat janë shpesh të mbushura me ushqim dhe përvojat e kaluara, duke e bërë të vështirë për të rinjtë të rezistojnë ndaj joshjes së këtyre treatsve të shijshme.
Më shumë se rrethimi festiv, faktorët e tjerë si stresi, mungesa e aktivitetit fizik dhe ambienti social luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm. Ndjesia e nxitimit për të përfituar plotësisht nga sezonet festuese shpesh çon në ngrënie emocionale, duke rezultuar në konsumimin e tepërt të kalorive.
Studiuesit rekomandojnë që individët të përpiqen të mbajnë një ekuilibër midis kënaqësisë dhe shëndetit gjatë festave. Kjo mund të arrihet përmes planifikimit të vaktit dhe përzgjedhjes së ushqimeve më të shëndetshme, siç janë perimet dhe frutat, përpara se të nisen për në tryezën e festave.
Një tjetër strategji është aktivizimi fizik, i cili mund të ndihmojë në luftimin e shtimit të peshës. Madje, duke u rritur aktiviteti me një shkallë modeste, si ecja apo aktivitetet e tjera të lehta, mund të ndihmojë në kompensimin e kalorive të tepërta dhe ndihmon në ruajtjen e një pesshe të shëndetshme.
Ndërsa festat janë një kohë për të festuar dhe shijuar, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për pasojat që mund të sjellë konsumimi i tepruar. Një mendim i shëndoshë dhe strategjik rreth ushqimit dhe stilit të jetesës mund të ndihmojë për të siguruar se festat janë gjithashtu të shëndetshme.
Prandaj, bëhuni të vetëdijshëm për rreziqet e ngrënies së tepërt, por gjithashtu përpiquni të shijoni momentet e bukura me të dashurit tuaj, duke ruajtur një ekuilibër të shëndetshëm midis kënaqësisë dhe shëndetit gjatë festave.