Nëse po kërkoni frutin perfekt për t’u konsumuar në mbrëmje, kivi është zgjedhja ideale. Studimet e fundit tregojnë se ky frut, i pasur me vitamina dhe antioksidantë, jo vetëm që përmirëson tretjen, por gjithashtu ndihmon në cilësinë e gjumit.
Kivi përmban serotonin dhe antioksidantë, që ndikojnë pozitivisht në ciklin e gjumit, duke ndihmuar në relaksim dhe rregullimin e orës biologjike. Të gjitha këto janë të domosdoshme për ata që duan të flenë më mirë dhe t’i ndihmojnë trupat e tyre të rikuperohen pas një dite të gjatë.
Një nga arsyet pse kivi është kaq efektiv është përmbajtja e tij e lartë e vitaminës C, e cila ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar. Në disa studime, përdorimi i rregullt i kivit ka treguar një ulje të ndjeshme të simptomave të ftohjes dhe gripit, duke e bërë atë një frut të domosdoshëm veçanërisht gjatë stinës së ftohtë.
Po ashtu, vitamina E që gjendet në kivi ka përfitime të mëdha për lëkurën. Ajo ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të saj dhe ndihmon në mbrojtjen nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV. Pas një dite të gjatë në diell, një kivi para gjumit mund të jetë zgjedhja e përshtatshme për të rigjeneruar lëkurën tuaj.
Përveç kivit, disa alternativa të tjera të shëndetshme për në mbrëmje janë banania, e cila ndihmon në relaksimin e muskujve falë magnezit. Magnezi është një mineral që është i njohur për vetitë e tij qetësuese dhe është thelbësor për një gjumë të thellë dhe të rehatshëm.
Qershitë gjithashtu janë një zgjedhje e shkëlqyer për në mbrëmje. Ato përmbajnë melatonin natyral, një hormon që rregullon ciklin e gjumit dhe ndihmon trupin të bjerë në gjumë më lehtë. Konsumimi i qershive ose lëngut të tyre para gjumit mund të ketë një efekt pozitiv në cilësinë e gjumit.
Ndërkohë, është e rëndësishme të theksohet se frutat e natyrshme dhe të freskëta janë gjithmonë një zgjedhje më e mirë krahasuar me produktet e paketuara të cilat shpesh përmbajnë sheqerna të shtuara dhe aditivë të dëmshëm. Një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar kivit është ta përziešni me një shumëllojshmëri frutash të tjera si pjepër ose boronica, duke krijuar një sallatë të shijshme dhe ushqyese që ndihmon në përmirësimin e shëndetit tuaj.
Le të mos harrojmë rëndësinë e mënyrës së jetesës së shëndetshme. Një jetë aktive dhe ushqimi i shëndetshëm, përveç konsumimit të frutave si kivi, janë hapa të rëndësishëm për të mbajtur shëndetin tuaj në nivele optimale. Dukë integruar frutat në prehrin tuaj, ju ndihmoni trupin tuaj të funksionojë në mënyrë më efektive dhe të ndihmoni në menaxhimin e peshës.
Prandaj, nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj, provoni të konsumoni kivi në darkë dhe shikoni se si do të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.