Uji është thelbësor për mirëqenien tonë, ndihmon në rikthimin e lëngjeve të humbura përmes metabolizmit, frymëmarrjes, djersitjes dhe largimit të mbeturinave.
Ai gjithashtu ndihmon në parandalimin e mbinxehjes, lubrifikon nyjet dhe indet, dhe është thelbësor për një lëkurë të shëndetshme e po ashtu për tretjen e duhur.
Është thelbësore të konsumoni ujë çdo ditë, megjithatë shumica e njerëzve nuk ia dalin të arrijnë qëllimet e tyre ditore për natyrën hidratuese të organismit. Disa studime tregojnë se rreth 75% e individëve janë të dehidratuar kronikisht, duke rrezikuar kështu shëndetin e tyre.
Një studim i publikuar në Journal Health & Fitness ACSM tregon se edhe dehidratimi minimal prej rreth 2% mund të shkaktojë lodhje, dhimbje koke, vështirësi në përqendrim dhe marramendje. Kjo tregon se sa e rëndësishme është të kuptojmë nevojat tona për ujë.
Për të përmirësuar marrëdhënien tonë me hidratimin, shumë njerëz zgjedhin të pinë ujë para gjumit. Kjo mund të duket si një strategji e mençur për të plotësuar nevojat tuaja të ujit, por ka disa aspekte të tjera që duhen marrë parasysh.
Një nga përfitimet e pirjes së ujit para gjumit është se ndihmon në mbushjen e boshllëqeve të ujit të përditshëm, veçanërisht për ata që harrojnë të pinë gjatë ditës. Pirja e ujit para se të shkoni në shtrat ndihmon në garantimin e një gjumi më të qetë dhe më të rehatshëm.
Për disa individë, kjo praktikë mund të çojë në ndjenja më të freskëta gjatë natës dhe ndihmon në rregullimin e temperaturës trupore, faktor i rëndësishëm për një gjumë cilësor. Një trup i hidratuar mban një temperaturë optimale dhe ndihmon trupin të funksionojë më mirë gjatë natës.
Megjithatë, pirja e tepërt e ujit para gjumit mund të ketë pasoja të padëshiruara, siç është nevoja e shpeshtë për të përdorur tualetin gjatë natës. Kjo mund të prishë gjumin tuaj dhe të ndikojë në cilësinë e pushimit tuaj. Prandaj, është e rëndësishme të gjeni një ekuilibër të mirë mes hidratimit dhe cilësisë së gjumit.
Gjithashtu, konsumimi i ujit të ftohtë para gjumit ndihmon në uljen e temperaturës trupore, duke i dhënë trupit një ndjenjë freskie, e cila është gjithashtu e nevojshme për të fjetur më mirë. Prandaj, ekuilibri është çelësi për të përfituar maksimalisht nga këto praktika shëndetësore.
Pra, nëse jeni të prirur të ndiheni të dehidratuar gjatë natës, pirja e ujit para gjumit mund të jetë një zgjidhje e përshtatshme për të përmirësuar gjumin dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ajo nxit proceset fiziologjike që mbështesin një jetë të shëndetshme dhe energjike.