Dieta zakonisht shoqërohet me shëndet më të mirë fizik, por një studim i ri sugjeron që planet e të ngrënit që përqendrohen në kufizimin e kalorive mund ta përkeqësojnë shëndetin mendor.
Hulumtimi, i botuar më 2 qershor në revistën BMJ Nutrition, Prevention and Health, zbuloi se gati 30 mijë njerëz në një dietë me kalori të kufizuara kishin më shumë gjasa të raportonin simptoma depresive sesa ata që ishin në dieta të tjera ose që nuk mbanin fare dietë.
Depresioni mund të rezultojë nga shumë faktorë, dhe ndikimi i dietës në gjendjen e shëndetit mendor është një fushë relativisht e re e kërkimit shkencor. Kjo e bën rëndësinë e shëndetit mendor në kontekstin e dietës tejet të mprehtë, duke theksuar se çfarë hamë ka ndikim të drejtpërdrejt në ndjenjat tona.
Studiuesit kanë vargur se kombinohen dieta të ulura në kalori me nivele në rritje të stresit dhe ankthit, duke sjellë në vëmendje se kufizimi i ushqimit mund të sjellë rezultatet e kundërta nga ato që priten. Fërkime të tilla janë të rëndësishme për t’u kuptuar nga ata që përpiqen të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor dhe fizik.
“Ky studim shton kuptimin tonë se si zgjedhjet ushqimore të bëra në jetën e përditshme mund të ndikojnë në simptomat depresive,” tha bashkautori i studimit, Venkat Bhat. Ai theksoi se dieta që ofron një shumëllojshmëri ushqimesh dhe lëndësh ushqyese është thelbësore për ruajtjen e një gjendjeje optimale mendore.
Ekspertët rekomandojnë dieta të ekuilibruara dhe të qëndrueshme për të mbështetur shëndetin mendor dhe fizik. Kjo nënkupton se një qasje maqedonase ndaj ushqimit është më e dobishme se një kufizim strikte. Në vend që të përqendrohen thjesht në numrin e kalorive, individët duhet të shqyrtojnë cilësinë e ushqimeve që konsumojnë.
‘Ushqimet e pasura me Omega-3, frutat dhe perimet janë të lidhura me përmirësimin e gjendjes mendorë, ndërsa disa ushqime të procesuar mund të kenë efekte negative’, tha Bhat. Kjo tregon që ka gjithashtu një lidhje të rëndësishme midis ushqimit dhe shëndetit mendor, një njohje që është e rëndësishme për të gjitha grupet e popullsisë.
Me një rritje të vazhdueshme të nivelit të stresit në jetën moderne, është e rëndësishme që të kuptojmë si dieta jonë mban ndikim mbi shëndetin tonë mendor. Për shembull, shumë njerëz ndiejnë stress dhe ankth, dhe ajo që hamë mund ta rrisë ose ta ulë këtë ndjenjë.
Shumë shëndetsit sugjerojnë që, përveç dietave të shëndetshme, një qasje e holistike ndaj mirëqenies, e cila përfshin ushtrime fizike, meditimin dhe aktivitetin social, është gjithashtu thelbësore për të ruajtur shëndetin mendor. Një jetë aktive dhe e shëndetshme sjell përfitime të dyfishta, duke përmirësuar jo vetëm shëndetin fizik, por edhe atë emocional.
Për fund, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për ndikimin që dieta jonë ka mbi shëndetin mendor. Të ftuar janë të gjithë ata që janë të interesuar të përmirësojnë gjendjen e tyre shpirtërore të kujdesen për ushqimin që konsumojnë, duke u siguruar gjithashtu që të jenë të angazhuar në aktivitete të shëndetshme dhe mbështetje sociale. Mos harroni, çdo zgjedhje ushqimore ka potencialin për të formësuar një mëngjes më të mirë. Shpërndani mendimet tuaja dhe ndani përvojat tuaja për të rritur ndërgjegjësimin mbi këtë temë të rëndësishme.