Anesteziologu Dr. Kunal Sood, në një video në TikTok, shpjegon se gjalpi i kikirikut përmban triptofan, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e serotoninës, një substancë që mund të ketë efekt qetësues në tru.
Ai shton se gjalpi i kikirikut është gjithashtu i pasur me yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke parandaluar rritjet e papritura që mund të shkaktojnë zgjime gjatë natës.
“Së fundi, gjalpi i kikirikut përmban magnez, i cili ka treguar se ndihmon në relaksim dhe përmirësim të cilësisë së gjumit,” tha ai.
Ndërsa kërkimet tregojnë se ushqimet e pasura me triptofan mund të përmirësojnë gjumin, një studim i vitit 2024 me 40 zjarrfikës arriti në përfundimin se gjalpi i kikirikut nuk pati ndikim pozitiv tek ta, megjithatë, kjo mund të lidhet me natyrën stresuese të punës së tyre.
Dr. Sood u shpreh pas një videoje më të hershme ku një grua thoshte se një lugë gjalpë kikiriku para gjumit i ndihmonte të ulte nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, i cili kur është i lartë gjatë natës, mund të pengojë gjumin.
Studiuesit kanë zbuluar se ata që konsumojnë rregullisht gjalpë kikiriku kanë nivele më të ulëta kortizoli, si edhe më pak ankth dhe simptoma depresioni.
Në komente, shumë përdorues të rrjeteve sociale thanë se edhe ata ndjejnë përmirësim të gjumit kur hanë gjalpë kikiriku para se të flenë.
Dr. Sood këshillon që të konsumohet rreth dy orë para gjumit, por thekson gjithashtu se nuk është zgjidhje për të gjithë, veçanërisht për ata që kanë alergji nga kikirikët.
Pra, gjalpi i kikirikut nuk është vetëm një snack i shijshëm, por gjithashtu mund të jetë një ndihmës i vlefshëm në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Prandaj, nëse jeni duke u përballur me probleme të gjumit, mund të provoni të shtoni gjalpin e kikirikut në dietën tuaj për të parë nëse kjo ndihmon.
Ekspertët tregojnë se ndryshimet në mënyrën se si ushqeheni mund të kenë një ndikim të madh në cilësinë e gjumit tuaj.
Dhe ndërsa gjalpë kikiriku mund të jetë një zgjidhje, është gjithashtu e rëndësishme të konsideroni edhe faktorë të tjerë si stili i jetesës dhe zakonet e fjetjes.
Ju inkurajojmë të ndani përvojat tuaja rreth përdorimit të gjalpë kikirikut për një gjumë më të mirë në seksionin e komenteve.