A mendoni se çfarë është çelësi për të jetuar një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme? Epo, ndoshta përgjigja është më e thjeshtë seç mendoni. Jo, nuk bëhet fjalë për dieta të shtrenjta ose trende ushqimore. Studiuesit sugjerojnë që fasulet janë udhëheqësit e këtij sekret.
Derisa shumë njerëz ndjekin dietat më të njohura në moment, një hulumtim i zhvilluar nga Dan Buettner, një studiues i jetëgjatësisë dhe kontribues për National Geographic, ka zbuluar se banorët e rajoneve të quajtur Zona Blu jetojnë shumë më gjatë, dhe fasulet janë në thelb të zakoneve të tyre të përditshme ushqimore.
Ky studim, i bazuar në zakonet e të ngrënit, ka ndihmuar të identifikohen faktorët që kontribuojnë në jetëgjatësinë e these individëve dhe familjeve. Këto rajone përfshijnë: Okinawa në Japoninë, Sardenja në Itali, dhe Nicoya në Kosta Rikë, ku konsumimi i fasuve është një praktikë e zakonshme.
Fasulet, një ushqim vital për shëndetin e njeriut
“Njerëzit që jetojnë më gjatë në botë, hanë fasule çdo ditë,” tha Buettner në një postim të tij. Kjo sugjeron se fasulet, të pasura me proteina dhe fibra, luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit dhe energjisë gjatë gjithë jetës.
Shumë njerëz kanë frikë nga lektinat dhe e modës së dietave pa mish, por Buettner inkurajon njerëzit të kuptojnë se përfitimet e fasuve janë të pafundme. Në vend të frikës nga ushqimet bimore, ai argumenton se këto ushqime janë çelësi për të qënë të shëndetshëm dhe aktiv përgjatë gjithë jetës.
Fasulet kanë shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe madje edhe disa lloje kanceri. Ato janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga stresat oksidativë dhe inflamacioni.
Me kaq shumë informacion të dobishëm, është e qartë se fasulet nuk duhet të injorohen. Ato duhet të jenë pjesë e çdo diete të shëndetshme, sepse ato janë jo vetëm të sigurta por thelbësore për një jetë të gjatë. Disa njerëz enden në kërkim të ushqimeve të shtrenjta dhe trendeve të reja, kur në të vërtetë nuk kanë nevojë për të. Pra, ndoshta është koha të rishikoni regjimin tuaj ushqimor.
Rëndësia e konsumit të ushqimeve të thjeshta, por efektive
Çdo ditë, shëndeti i njerëzve që jetojnë më gjatë është një shembull për të gjithë ne. Ndoshta duhet të ndalojmë së kërkuari në vend të tahrekut, por të përqendrohemi në ushqimet që e ndihmojnë trupin dhe shpirtin tonë.
Një thënie e njohur thotë se “ushqimi është ilaçi më i mirë”. Kështu që, përse të mos e filloni këtë udhëtim me fasulet?
Por cila është qasja më e mirë për të përfituar nga këto ushqime? Një recetë e thjeshtë mund të jetë një salcë me fasule, ku ato mund të përzihen me speca, qepë dhe erëza të ndryshme. Kjo jo vetëm që do t’ju japë një shije të shkëlqyer por gjithashtu do të ndihmojë në përdorimin e këtij ushqimi të shkëlqyer në përditshmërinë tuaj.
Fasulet janë një zgjidhje e thjeshtë dhe efektive për të arritur një jetëgjatësi më të madhe. Pra, mos hezitoni t’i përfshini ato në dietën tuaj për të mbajtur shëndetin dhe energjinë në nivele optimale.
Shpreheni mendimin tuaj për rëndësinë që kanë fasulet në jetëgjatësinë dhe shëndetin tuaj. Si i shihni ato në dietën tuaj të përditshme? Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!