Në një shoqëri që gjithmonë shpejton drejt suksesit dhe pamjes së jashtme, ndonjëherë ne harrojmë të ndiejmë gëzim.
Ka shumë individë që, ndonëse duken të suksesshëm dhe të lumtur nga jasht, ndihen të zbrazët brenda. A keni ndjerë ndonjëherë një boshllëk të tillë? Ndoshta është koha për të shqyrtuar thellësisht burimet e këtij ndjenje.
Psikiatri Dr. Judith Joseph hedh dritë mbi këtë fenomen të njohur si “depresioni me funksionim të lartë”. Ajo shpjegon se ky lloj depresioni mund të fshehë vërtetë boshllëkun emocional, duke bllokuar gëzimin, edhe kur gjithçka tjetër duket në rregull.
“Gëzimi është në ADN-në tonë. Është një e drejtë e lindur si qenie njerëzore,” thotë Dr. Joseph. Ajo e sheh gëzimin si një element thelbësor në jetën tonë, dhe për këtë arsye, angazhohet për të studiuar pengesat që na ndalojnë ta përjetojmë atë në përditshmërinë tonë.
Libri i saj më i ri, “Funksionalitet i Lartë: Kapërceni Depresionin Tuaj të Fshehur dhe Riktheni Gëzimin Tuaj”, analizon thellësisht këtë lloj depresioni. Një fenomen që po fiton vëmendjen e nevojshme, pasi shumë njerëz qënga jasht duket se ‘kanë gjithçka’, por brenda tyre ka një luftë emocionale të përhershme.
Një nga përkufizimet kyçe që Dr. Joseph përmend është anhedonia, ose paaftësia për të ndjerë kënaqësi. Kjo, së bashku me aleksitimian – vështirësinë për të identifikuar dhe shprehur emocionet – janë dy kushte që shpesh mbeten të padukshme për të tjerët, por që shkatërrojnë thellësisht ndjenjën e gëzimit të individëve.
Dr. Joseph, e cila vetë e ka përjetuar këtë situatë, ndan përvojën e saj nga viti 2020. Pavarësisht sukseseve profesionale si fitimet nga çmimet dhe prezantimi në televizione, ajo nuk mund të ndiente gëzim. Ky moment reflektimi e ndihmoi të kuptojë rëndësinë e krijimit të lidhjeve të thella dhe të njohjes së gjendjes së saj emocionale.
Ka një rrugë drejt gëzimit, dhe Dr. Joseph ofron pesë hapa praktike që mund të ndihmojnë individët të rifitojnë atë ndjenjë të brendshme të lumturisë. Të parët nga këta hapa është Validimi. Emërtoja ndjenjat tua dhe pranoni ato si të vërteta. Kjo ndihmon në uljen e pasigurisë dhe ankthit.
Shfryrja është një tjetër aspekt i rëndësishëm. Flisni për shqetësimet tuaja me dikë të besueshëm. Por, sigurohuni që kjo të ndodhë në një moment të përshtatshëm, duke respektuar ndjenjat e tjetrit.
Pastaj, ngjallni Vlerat. Pyesni veten se çfarë i jep kuptim jetës tuaj. Gjetja e aspekteve që i shërbejnë vlerave tuaja personale është çelësi për një jetë të përmbushur.
Vlerat e shëndetshme si dieta, ushtrimi dhe gjumi contribojnë në stabilizimin emocional. Ndihmojnë në krijimin e një ekuilibri të nevojshëm për të ndier mirë.
Ndërsa në fund, krijoni një vizion të qartë për të ardhmen, ku gëzimi është qëllimi i përhershëm. Kur kuptoni se gëzimi kërkon planifikim dhe përpjekje, ju ndihmon të shihni përpara dhe të lini pas dhimbjet e kaluar.
Sigurohuni se e kuptoni: Gëzimi është një ndjenjë e brendshme, një burim konstant, ndryshe nga lumturia e momentit. A jeni gati ta riktheni gëzimin në jetën tuaj? Ndoshta është koha për ta ndarë këtë udhëtim me botën.
Si e mendoni këtë perspektivë mbi gëzimin? A keni përjetuar ndonjëherë depresion me funksionim të lartë? **Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!**