Ekspertët konsiderojnë se për çdo person është e domosdoshme “biseda me vetveten” dhe vendosja e monologut të brendshëm për të arritur një gjendje më të qetë mendore dhe emocionale.
A keni ndjerë ndonjëherë nevojën për të biseduar me veten tuaj? Mos kini frikë të shfaqni këtë anë të natyrshme, sepse kjo formë e sjelljes është një mënyrë e mrekullueshme për të sqaruar mendimet tuaja dhe për t’i dhënë kuptim emocioneve.
Sipas ekspertëve, kjo nuk është shenjë çrregullimi, por një praktikë që ndihmon në ndërtimin e vetëbesimit dhe qetësisë shpirtërore.
Psikoterapeutja dhe autorja e njohur Lisa Ferenc, e cila ka studiuar thellësisht mekanizmat e mendjes, thekson se monologu i brendshëm trondit thellë emocionalisht dhe rrit vetëdijen tonë. “Nuk ka asgjë më të rëndësishme se sa si flasim me veten.
Ajo që i themi vetes formëson pikëpamjen tonë ndaj botës dhe ndjenjave që përjetojmë,” shpjegon ajo.
Kur filloni ditën me mendime negative, këto mund të ndikojnë në përjetimin tuaj të momenteve pozitive gjatë saj. Ferenc sugjeron që të krijoni një monolog të brendshëm ndihmues dhe motivues, duke përmirësuar kështu disponimin tuaj. Kjo është e rëndësishme sepse emocionet negative mund t’ju ndalojnë nga arritja e potencialit tuaj maksimal.
Një nga ushtrimet ku Ferenc inkurajon pacientët të ndjekin është kjo: shkruani disa nga gjërat që pëlqeni te vetja, arsyet për të cilat ndiheni mirënjohës dhe cilësitë që ju veçojnë për mirë. Pas kësaj, qëndroni para pasqyrës dhe thoni ato me zë të lartë.
Edhe nëse ju duket qesharake në fillim, mos hiqni dorë. Studimet e fundit tregojnë se ata që praktikonin këtë teknikë kanë arritur të shohin botën nga një perspektivë e re, duke përmirësuar marrëdhëniet e tyre me të tjerët.
Shumica e sportistëve profesionistë, për shembull, janë të njohur për praktikat e tyre të bisedave me veten para konkurrencave. Kjo është një strategji që çdo kush mund ta përdorë për t’u përballur me sfidat dhe stresin e përditshëm duke mbajtur një qëndrim pozitiv dhe të motivuar.
Megjithatë, është thelbësore të kuptoni se ndihmësit tuaj nuk duhet të jenë fjalë negative. Pëshpëritja e mendimeve negative në fakt mund të forcojë ato, duke krijuar një cikël të dëmshëm.
Prandaj, kur flisni me veten, fokusohuni në mendime pozitive dhe motivuese, duke menduar se po flisni me një mik të ngushtë apo me veten tuaj më të mirë.
Kur të vijë fundi i ditës, mënyra se si flisni me veten është fillimi se si do të flisni me botën përreth jush. Çdo fjalë ka peshë dhe ndikon në emocionet, përjetimet dhe marrëdhëniet tuaja.
Përfundimisht, biseda me vetveten është një praktikë e fuqishme që mund të transformojë jetën tuaj. Filloni ta përdorni atë sot për të ndihmuar në ndërtimin e një identiteti më të fortë dhe më të sigurt. Ndani këtë artikull me miqtë tuaj dhe inkurajoni ata të zbulojnë çfarë do të thotë të flasësh me veten!