Si të gjesh qetësi në ditët e mbushura me stres – këshilla të thjeshta që funksionojnë!
Jeta e përditshme mund të jetë rraskapitëse: takime, angazhime, njoftime pa fund, presion për të bërë më shumë, më shpejt, më mirë. Në një botë që nuk ndalet, gjetja e qetësisë është një luks i domosdoshëm.
Çdo ditë, ne përballeshim me një mori sfidash të cilat na largojnë nga qetësia dhe na futin në një spirale stresi. Shumica e njerëzve mendojnë se për t’u çlodhur, duhet të ikin larg në natyrë ose të mbyllen në një ambient spa. Megjithatë, qetësia mund të gjendet edhe në vetë zemrën e kaosit, duke ndjekur disa zakone të thjeshta dhe të efektshme që ndryshojnë jetën.
1. Fillo ditën pa telefon
Zgjohu 10 minuta më herët dhe mos kontrollo rrjetet sociale menjëherë. Shfrytëzo këtë kohë për një frymëmarrje të thellë, një gotë ujë dhe mendime pozitive. Kjo praktikë do të ndihmojë në përmirësimin e fokusit tënd gjatë ditës.
2. Dëgjo muzikë të butë në sfond
Muzika ndikon drejtpërdrejt në sistemin nervor. Një listë me tinguj relaksues mund të zbusë ndjeshëm tensionin, edhe në zyrë. Dëgjo muzikë të butë ndërsa punon, për të rritur përqendrimin dhe për të ulur stresin.
3. Shkruaj çfarë ndjen
Merr 5 minuta për të hedhur në letër çfarë të shqetëson – ose për çfarë je mirënjohës. Është një shkarkim emocional që funksionon menjëherë. Shkrimi në ditar mund të të ndihmojë për të reflektuar mbi përvojat tuaja dhe për t’u çliruar nga ndjenjat negative.
4. Dil pak jashtë, qoftë edhe për 5 minuta
Natyra, edhe në formën e një shëtitjeje të shkurtër rreth bllokut, ndihmon për të rikthyer balancën mendore dhe fizike. Dëshmi të shumta tregojnë se ajri i freskët dhe drurët mund të ndikojnë pozitivisht në humorin dhe produktivitetin tonë.
5. Thuaj “jo” kur duhet
Mos ndjej faj kur vendos kufij. Mbro qetësinë tënde dhe kujdesu për energjinë që ke. Nuk mund t’u japësh të tjerëve, nëse je bosh vetë. Njohja e kufijve është e nevojshme për ruajtjen e shëndetit mendor dhe emocionale.
Megjithatë, qetësia nuk është thjesht mungesë e kaosit, por aftësia për ta përballuar atë me mendje të qartë. Identifikimi i burimeve të stresit dhe krijimi i një plan veprimi për t’i menaxhuar ato është çelësi për një jetë më të ekuilibruar.
Për më tepër, gjetja e kohës për të pushuar dhe për reflektuar është esenciale. Duhet të zhvillojmë një rregull të përditshëm që përfshin aktivitetet që na sjellin gëzim dhe qetësi, duke ndihmuar kështu në ruajtjen e një gjendjeje të shëndetshme shpirtërore.
Qetësia fillon me zgjedhjet e vogla që bëjmë çdo ditë. Duke bërë disa ndryshime të thjeshta në stilin tonë të jetesës, mund të arrijmë një ndjesi më të thellë tregon qetësie dhe balancimi. Çdo ditë mund të bëhet më e lehtë nëse e qëllojmë për të gjetur qetësinë përmes praktikave të zakonshme.