Për shkak të vështirësive dhe problemeve që shkaktojnë në jetën e përditshme, ndër shqetësimet më të mëdha të shoqërive moderne sot janë kilogramët e tepërt.
Nuk ka shumë rëndësi nëse jeni në prag të periudhës së plazhit ose jo.
Një trup i hollë është gjithnjë i shëndetshëm e në modë.
Me disa këshilla të lehta do të arrini jo vetëm të nxirrni toksinat nga trupi, por edhe të humbisni peshë.
Në këtë tekst paraqitet një nga proceset që do t’ju zgjidhë një nga shqetësimet më të zakonshme të shëndetit dhe dukjes bukur.
Çfarë të konsumoni
Më shumë ujë, më pak peshë do të ishte përgjigjja e saktë e kësaj pyetje. Një studim nga Frontiers in Nutrition shpjegon se sasitë e mëdha të ujit mund të ulin peshën trupore.
Kjo pasi konsumimi i ujit në mënyrë periodike dhe sidomos para konsumimit të vakteve rrit ndjesinë e ngopjes.
Në të njëjtën kohë ky proces do të stimulojë konsumimin e kalorive të duhura për prodhimin e energjisë trupore. Ekspertët e lidhin mungesën e ujit në trup me shtimin e shpejtë në peshë.
Prandaj, nëse doni të hiqni kilet e tepërta kujtohuni të vini në praktikë një zakon të tillë: pini shumë ujë.
Si e ndihmon uji organizmin
Konkretisht ekspertët flasin për procesin e termogjenezës, që është procesi i djegies së kalorive nga organet.
Ky proces përshpejtohet kur në trup futen edhe substanca të tjera të cilat ndihmojnë metabolizmin.
Uji duket se është një ndër substancat që funksionon më shpejt dhe më mirë në djegien e këtyre kalorive.
Nga të dhënat e ekspertëve, rreth 2 gota ujë, përafërsisht 500 ml në temperaturë ambienti rrit djegien e kalorive në trup me 30%
Këto të dhëna janë të vlefshme për të dy gjinjtë, duke i ndihmuar ata të djegin dhjamin dhe karbohidratet.
E rëndësishme është që uji të jetë në temperaturë ambienti, rreth 22 gradë Celsius, në mënyrë që ky proces të kryhet në maksimum.
Vlerat që i dhuron një gotë me ujë organizmit janë të shumta, por më e rëndësishmja është nxjerrja jashtë e toksinave të dëmshme.
Ky proces është i vështirë për t’u arritur, ndaj disa gota ujë në ditë janë miqtë tuaj më të mirë.
Sa herë duhet të pini ujë
Nuk ka rëndësi nëse jeni në dietë strikte ose jo; gjithnjë konsumoni shumë ujë.
Sipas dietologëve, uji ka aftësinë të frenojë ndjenjën e urisë dhe t’ju lërë të ngopur më shpejt.
Një zakon i mirë i të qëndruarit në formë është të mos pini ujë vetëm kur ju merr etja.
Bëjeni këtë vazhdimisht gjatë gjithë ditës.
Përgjithësisht rekomandohen 8 gota ujë në ditë për të pastruar totalisht organizmin tuaj.
Bëni gjithnjë kujdes me ndjesinë e urisë dhe të etjes pasi të dyja janë ngushtë të lidhura me njëra-tjetrën.
Ndonjëherë, në vend të urisë, ajo që realisht po përjetoni është nevoja për një gotë ujë, pasi trupi ndihet i dehidratuar.
Uji para vakteve
Për të humbur deri në dy kilogramë në një kohë të shkurtër, pini ujë para konsumimit të vakteve tuaja.
Një studim i vitit 2010, i publikuar në revistën Obesity, e vërteton këtë.
Sipas ekspertëve, personat që konsumojnë ujë para se të hanë ushqim kanë tendencën të humbasin deri në 2 kilogramë.
Ky proces ndodh më shpejt se personat që nuk e konsumojnë ujin, apo e konsumojnë shumë pak.
Gjithsesi, krahas konsumimit të ujit, e rëndësishme është të keni një regjim ushqimor të pasur me fibra.
Duke u pajtuar me këtë informacion dhe duke u angazhuar për të, jo vetëm që do të ndihmoni trupin tuaj të ndjehet më mirë, por gjithashtu do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Pra, organizoni rutinën tuaj të ditës në mënyrë që uji të bëhet pjesë e pandashme e saj.
Dhe, mos harroni, humbja e peshës nuk është vetëm një proces fizik, por edhe një sfidë psikologjike, e cila kërkon përkushtim dhe disiplinë.
Shërimi dhe shëndeti juaj fillon me çdo gotë ujë që konsumoni!
Prandaj, filloni ta bëni ujin një zakon të patjetërsueshëm në jetën tuaj të përditshme.
Çdo hap, pavarësisht sa i vogël, ka rëndësi në udhëtimin tuaj drejt shëndetit dhe mirëqenies.
Le të jetë ky angazhim një dhuratë për trupin tuaj.
Na tregoni për përvojën tuaj dhe se sa i rëndësishëm është uji në jetën tuaj!
Shkruani në komentet më poshtë ose ndani mendimet tuaja me ne!