Qumështi është një nga produktet më të konsumueshme të bulmetit, shpesh i nënvlerësuar për rolin e tij në shëndetin tonë.
Megjithatë, koha e duhur për ta pirë atë dhe mënyra e konsumit lidhen ngushtë me përfitimet që mund të merrni nga ky të mirë.
Çfarë ndikimi ka koha e konsumit të qumështit në organizmin tonë?
Proteinat
Për ata që duan të rrisin nivelin e proteinave në mëngjes, qumështi është opsioni ideal. Një gotë qumësht ofron jo vetëm proteina, por gjithashtu magnez, fosfor dhe vitamina të rëndësishme për organizmin.
Aktiviteti Fizik
Nëse planifikoni të kryeni ushtrime fizike në mëngjes, konsumimi i qumështit në këtë periudhë është i rekomanduar. Ai ofron kalcium dhe proteina, për të mbështetur rritjen dhe forcimin e kockave dhe muskujve.
Nepsi dhe Efiçenca e Ushqyerjes
Një nga avantazhet e konsumimit të qumështit në mëngjes është ndjenja e ngopjes që ai ofron. Por, për ata që përballen me fryrje, kjo është një arsye për të preferuar qumështin në mbrëmje.
Problemet me Gjumën
A keni vështirësi për të fjetur? AgroWeb.org rekomandon një gotë qumësht të ngrohtë mbrëmjeve, pasi ai mund të ndihmojë në çlodhjen dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Çlodhja dhe Qetësimi
Qumështi është gjithashtu një aleat i shkëlqyer për ata që ndihen të lodhur. Amino acidet që përmban ndihmojnë trupin të çlirojë serotoninën, duke ju ndihmuar të qetësoheni dhe të relaksoheni pas një dite të lodhshme.
Tretja dhe Konsumi i Shëndetshëm
Çfarë ndikon në tretjen tuaj? Nëse dëshironi një tretje më të mirë, qumështi i ngrohtë është zgjidhja optimale. Megjithatë, kujdesi ndaj sasisë është i rëndësishëm; konsumi i rekomanduar është 150-200 ml në ditë, për të shmangur efektet anësore negative.
Këshilla të Rëndësishme për Ruajtjen e Qumështit
Mos e ngrohni qumështin për shumë herë, pasi nxehtësia ndikon në vlerat e tij ushqyese. Gjatë zierjes, përzieni rregullisht dhe mbani temperaturën të ulët.
Pasi e zierni qumështin, mbajeni atë në frigorifer deri në përdorimin e ardhshëm. Mos e ngrohni në mikrovalë, por përdorni sobën për t’i ruajtur vlerat ushqyese.
Cili është përfundimi? Qumështi është një burim i pasur me vlera ushqyese, por konsumimi i duhur është thelbësor për të përfituar ato.
Ju lutemi shprehni mendimin tuaj dhe diskutoni për këtë temë. Keni marrë ndonjëherë vlerë të veçantë nga konsumimi i qumështit? **Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!**
