Uji ndihmon në rikthimin e lëngjeve të humbura përmes metabolizmit, frymëmarrjes, djersitjes dhe largimit të mbeturinave.
Gjithashtu ju ndihmon të mos mbinxeheni, lubrifikon nyjet dhe indet, e mban lëkurën të shëndetshme dhe është thelbësor për tretjen e duhur.
Përdorimi i ujit si një ally i shëndetit të shkëlqyer është një praktikë e njohur, por shpesh ndodh që njerëzit nuk e përmbushin konsumin e nevojshëm të ujit çdo ditë. Është thelbësore të konsumoni ujë çdo ditë, megjithatë shumica e njerëzve nuk i përmbushin qëllimet e tyre ditore.
Në fakt, sipas disa vlerësimeve shkencore, rreth 75% e njerëzve janë të dehidratuar kronikisht. Një studim në Journal Health & Fitness ACSM zbuloi se edhe dehidratimi delikat prej rreth 2% mund të shkaktojë lodhje, dhimbje koke, vështirësi në përqendrim, marramendje dhe më shumë. I gjithë ky informacion ilustron domosdoshmërinë e hidratimit të duhur, përndryshe, pasojat mund të ndihen në cdo aspekt të jetës sonë.
Pra, në përpjekje për të rritur përfitimet shëndetësore të ujit, pasi ato nuk janë të hidratuar siç duhet gjatë gjithë ditës, shumë njerëz pinë ujë para gjumit. Duket si një strategji e mirë për t’ju ndihmuar të plotësoni nevojat tuaja për ujë, por gjithashtu mund të rezultojë mbrapsht. Ndërsa pirja e ujit para gjumit mund të ndihmojë në plotësimin e lëngjeve të humbura gjatë ditës, ka gjithashtu disa shqetësime për këtë praktikë.
Përfitimet e pirjes së ujit para gjumit janë të shumta. Siç e përmendëm, shumë njerëz mund të mos pinë mjaftueshëm lëngje gjatë ditës ose mund të mos konsumojnë mjaftueshëm ushqime të pasura me ujë për të mbushur boshllëqet. Zakoni i pirjes së ujit para gjumit mund t’ju ndihmojë të plotësoni nevojat tuaja për lëngje në minutat e fundit të ditës.
Për disa njerëz, pirja e ujit para gjumit mund t’i ndihmojë ata të flenë më mirë, duke i mbajtur ata më të freskët dhe më të rehatshëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në muajt e verës kur temperatura e lartë mund të tronditë gjumin. Meqenëse temperatura luan një rol të madh në aftësinë tuaj për të fjetur mirë, kjo mund të jetë padyshim një përfitim.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm i pirjes së ujit përpara gjumit është ndihma që ofron në procesin e tretjes. Uji ndihmon në zbutjen e ushqimeve që keni konsumuar gjatë ditës duke lejuar një tretje më efektive dhe duke reduktuar ndjenjën e rëndesës në stomak. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të tretjes si aciditeti i stomakut dhe refluksi.
Megjithatë, është e rëndësishme të bëni kujdes me sasinë e ujit që konsumoni para gjumit, pasi pirja e tepërt mund të çojë në ndjenja të bezdisshme gjatë natës. Nëse zgjoheni shpesh për të shkuar në tualet, kjo mund të ndikojë në cilësinë e gjumit dhe në ndjenjën tuaj të freskisë në mëngjes.
Prandaj, ndihmoni veten duke vendosur një rutinë të shëndetshme hidratimi. Një ide mund të jetë të konsumoni një gotë ujë pasi të keni përfunduar ngrënien e darkës. Kjo do të ndihmojë që trupi juaj të mbetet i hidratuar pa e tepruar dhe njëkohësisht do t’ju ndihmojë të keni një gjumë më të qetë. Fundi i natës është një moment i shkëlqyer për të reflektuar mbi ditën dhe për të rehatruar trupin tuaj, dhe uji mund të luajë një rol kyç në këtë proces.