Pjeshkat janë ndër frutat më të ëmbël dhe të shijshëm të këtij sezoni, duke ofruar një kombinim unik të shijes dhe përfitimeve shëndetësore. Ky frut i mrekullueshëm është burimi i mirë i fosfatit dhe magnezit, përmban rreth 200mg/100g kalium dhe siguron rreth 50% të kërkesës ditore për vitaminë A, që është esenciale për shëndetin e syve dhe funksionimin normal të sistemit imunitar.
Pjeshka, e cila zakonisht gjendet në tregje gjatë verës, nuk është vetëm një shije e mirë; ajo ofron gjithashtu një sërë përfitimesh që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj. Sa më e pjekur të jetë pjeshka, aq më shumë fibra përmban dhe siguron një tretje më të mirë. Fibra është e domosdoshme për sistemin tuaj të tretjes, sepse ndihmon në parandalimin e problemeve si constipation dhe rrit nivelin e ndjesisë së ngopjes.
Një tjetër avantazh i përmbajtjes së zinkut që gjendet në pjeshkë është aftësia e tij për të ndihmuar në luftimin e efekteve të plakjes. Pjeshkat janë të pasura me antioksidantë, që ndihmojnë qelizat e trupit të riparojnë dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira, duke ofruar një mbrojtje të fortë kundër sëmundjeve kronike që lidhen me plakjen e parakohshme.
Aftësia e saj për të përmirësuar sistemin nervor falë pranisë së magnezit është një nga avantazhet më të mëdha të pjeshkës. Magnezi është një mineral thelbësor që kontribuon në uljen e stresit dhe ankthit, duke ndihmuar gjithashtu në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Një dietë e pasur me magnez është shkencërisht e lidhur me një ndjesi më të mirë të mirëqenies dhe qetësisë mendore.
Pjeshkat përmbajnë gjithashtu elemente bioaktive si kompleksin fenoli, të cilat janë provuar për të luftuar në mënyrë efikase çekuilibrimin e metabolizmit. Këto përbërës aktivë ndihmojnë në rregullimin e procesit të prodhimit të energjisë në trup, duke kontribuar në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe një metabolizëm të shpejtë.
E fundit por jo më pak e rëndësishme, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se komponimet fenolike që gjenden në pjeshkë ndihmojnë për të ulur nivelet e kolesterolit LDL (të dëmshëm) duke promovuar kolesterolit e HDL (të mirë). Kjo është jetike për ruajtjen e shëndetit optimal kardiovaskular, duke minimizuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjeve.
Është e rëndësishme të theksohet se pjeshkët janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve të tjera, përfshirë vitaminat C dhe E, të cilat janë të njohura për prirjen e tyre për të forcuar sistemi imunitar dhe për të mbrojtur lëkurën nga efektet e dëmshme të diellit. Një pjeshkë e freskët në ditë mund të ndihmojë në ruajtjen e një pamjeje rinore të lëkurës dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
Pra, herën tjetër kur të jeni në treg, sigurohuni që të shtoni disa pjeshkë në karrocën tuaj. Jo vetëm që do të shijoni një frut të ëmbël dhe ngjyrash të gjalla, por do të investoni në shëndetin tuaj afatgjatë. Rregullisht duke konsumuar pjeshkë, ju do të përfitoni nga të gjitha këto përfitime shëndetësore dhe do ta bëni këtë zakon të vogël të bëhet një pjesë e rëndësishme e stilit tuaj të jetesës.