Si mungesa e gjumit ndikon më tepër te gratë: sfidat shëndetësore dhe emocionale
Një studim i fundit ka zbuluar se gratë mesatare kanë nevojë për më shumë orë gjumi dhe se përballen me probleme shëndetësore që lidhen me mungesën e tij. Kjo është një temë e rëndësishme për shëndetin e popullsisë dhe për mirëqenien e femrave që sot janë të ngarkuara me detyra të shumta në jetën e përditshme.
Hulumtimet kanë treguar se mungesa e gjumit te femrat ndikon më shumë në shëndetin e tyre mendor, duke rritur nivelet e dhimbjes emocionale, depresionit dhe stresit. “Ne kemi zbuluar se gjumi i dobët te femrat lidhet ngushtë me nivele më të larta të dhimbjes mendore dhe ndjesive të armiqësisë, depresionit dhe zemërimit. Në anën tjetër, këto ndjenja nuk janë ndërlidhur me të njëjtën shkallë të pagjumësisë te meshkujt,” kanë thënë hulumtuesit e studimit.
Jim Horne, udhëheqës i hulumtimit në Qendrën e Kërkimit të Gjumit në Universitetin Loughborough, shpjegon se një nga funksionet kryesore të gjumit është rikuperimi i trurit. Ai thekson se sa më shumë që përdorni trurin gjatë ditës, aq më shumë keni nevojë për gjumë për ta rifituar energjinë e shpenzuar. Kjo është një gjë e rëndësishme për gratë që shpesh meritojnë më shumë vëmendje për nevojat e tyre për gjumë.
Në fakt, femrat zakonisht kryejnë më shumë detyra dhe përgjegjësi, duke kërkuar nga truri i tyre një angazhim më intensiv se ai i meshkujve. Disa studime kanë treguar se femrat që vuajnë nga mungesa e gjumit janë më të prirura të përjetojnë depresion, zemërim dhe çrregullime psikologjike krahasuar me meshkujt e të njëjtës moshë.
Një studim i realizuar nga Universiteti i Dukës ka theksuar se femrat që kanë probleme me gjumin shpesh përjetojnë simptoma të stresit psikologjik, duke përfshirë ndjenjat e armiqësisë, depresionit dhe stresit, shumë më tepër se sa meshkujt. Kjo tregon se nevoja për një gjumë të shëndetshëm është shumë më urgjente për gratë.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se mesatarisht femrat flejnë rreth 20 minuta më shumë se meshkujt, duke kontribuar kështu në përmbushjen e nevojave të tyre për pushim dhe rikuperim. Ky është një tregues i qartë se sa e rëndësishme është që gratë të kuptojnë dhe të ndihmojnë veten në këtë aspekt.
Pra, çfarë mund të bëjnë gratë për të përmirësuar cilësinë e gjumit të tyre? Pjesëmarrësit e studimeve sugjerojnë krijimin e një rutine të rregullt për gjumë, të shmangin tabletët dhe telefonat para gjumit, si dhe të krijojnë një ambient të qetë dhe të rehatshëm për të fjetur. Të gjitha këto gjëra ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe në rritjen e mirëqenies së përgjithshme.
Rritja e ndërgjegjësimit për rëndësinë e gjumit dhe ndikimin e tij tek gratë është e domosdoshme. Femrat duhet të ndiejnë lirinë dhe mbështetje për të kërkuar ndihmë për problemet e gjumit dhe për të ndarë përvojat e tyre me të tjerët.
Një dialog më i hapur mbi çështjet e gjumit mund të ndihmojë në ndryshimin e normave shoqërore dhe në inkurajimin e femrave për të prioritetizuar shëndetin e tyre mendor. Mungesa e gjumit ndikon jo vetëm në jetën e përditshme, por gjithashtu në marrëdhëniet dhe ndjenjat e përgjithshme të mirëqenies.