Personat që zgjohen herët në mëngjes kanë më shumë gjasa të ndihen të lumtur dhe të shijojnë një shëndet më të mirë. Kështu thonë disa studime të fundit.
Sipas studimeve, ata që zgjohen para orës 7 raportojnë nivele më të larta të emocioneve pozitive, kënaqësi nga jeta dhe më pak raste të depresionit dhe ankthit. Kjo tregon se fillimi i ditës me energji dhe qëllim mund të ketë një ndikim të thellë në mirëqenien tonë psikologjike.
Studiuesit theksojnë se një rutinë e rregullt në mëngjes, veçanërisht ajo që fillon herët, mund të përmirësojë jo vetëm mirëqenien psikologjike, por edhe funksionimin e përgjithshëm të trupit dhe mendjes gjatë ditës. Rutinat matëse të mëngjesit, si qëndrim në meditacion, aktivitet fizik ose planifikimi i ditës, kontribuojnë në ndiesinë e qetësisë dhe efikasitetit.
Një nga avantazhet e mëngjesit të hershëm është mundësia për të pasur një kohë të plotë për veprime që ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies, si leximi, shkrimi, ose edhe kalimi i kohës në natyrë. Këto aktivitete stimullojnë prodhimin e hormoneve të lumturisë, duke ulur nivelet e stresit.
Ky përfitim mendohet të lidhet edhe me faktin që zgjimi herët ndihmon në rregullimin e orës biologjike, duke krijuar një ndjenjë të qetësisë, kontrollit dhe përgatitjes për sfidat e ditës. Zgjimi herët i lejon individëve të kenë një fillim produktiv dhe të planifikojnë më mirë aktivitetet e tyre të përditshme.
Përveç kësaj, ka një lidhje të njohur mes orës së zgjimit dhe shëndetit fizik. Njerëzit që zgjohet herët kanë tendencën të hanë më shëndetshëm, të ushtrojnë më shumë dhe të kenë një stil jetese më aktiv. Aktiviteti fizik i hershëm në mëngjes ndihmon në mbajtjen e energjisë dhe përmirësimin e humorit gjatë gjithë ditës.
Më shumë se kaq, studimet sugjerojnë se ata që praktikojnë zgjimin herët kanë më pak mundësi të përballen me probleme të shëndetit mendor. Kjo është për shkak të mundësive që krijohen për të menaxhuar stresin dhe për të përballuar sfidat e përditshme pa ndjenja të frikës apo ankthit.
Prandaj, duke marrë parasysh të gjitha këto përfitime, është e rëndësishme që individët të konsiderojnë ndërrimin e zakonit të zgjedhjes së orës së zgjedhjes për të shijuar një mëngjes të lumtur dhe produktiv. Në fund, një fillim i mirë i ditës mbase është çelësi për një jetë më të lumtur dhe më të shëndetshme.