Nëse vazhdimisht jeni duke punuar jashtë orarit dhe më shumë sesa ç’rekomandohet, le t’ju rikujtojmë sa e rëndësishme është të gjeni një zgjidhje për të pushuar më shumë.
Hulumtimet e reja sugjerojnë se femrat që punojnë për orë të gjata janë më të rrezikuara nga depresioni – më shumë sesa meshkujt që punojnë në të njëjtin orar. Kjo tregon se ngarkesa e punës ka një ndikim të ndjeshëm në shëndetin mendor të individëve, veçanërisht për ata që e gjejnë veten duke kaluar shumë orë në ambiente pune, duke e lënë mënjanë nevojën për pushim dhe relaksim.
Gjithashtu, hulumtimet thonë se edhe puna në vikend mund të jetë kontribuese e problemeve të ndryshme të shëndetit mendor. Shumë punëtorë të angazhuar në mënyrë të vazhdueshme gjatë fundjavave përballen me çrregullime të gjumit dhe stres të lartë, që ndikon negativisht në mirëqenien e tyre fizike dhe emocionale.
Analiza e të dhënave me 22,000 punëtorë tregoi se femrat që kishin punuar me orar të gjatë (më shumë se 55 orë në javë) kanë qenë 7.3% më të prira të kenë simptoma depresive sesa femrat që punojnë 35-40 orë në javë. Kjo tregon se ka një lidhje të fortë mes orëve të punës dhe shëndetit mendor, dhe se është e nevojshme të krijohet një balancë më e mirë mes punës dhe jetës personale.
Shkencëtarët gjithashtu kanë theksuar se puna gjatë vikendeve lidhet me një rrezik më të lartë të depresionit te dy gjinitë, ku femrat që punojnë në vikend kanë 4.6% shanse të jenë më depresive, ndërkaq meshkujt 3.4%. Kjo sugjeron se dëmi emocional i punës në fundjavë prek ndjeshëm të dy grupet, por efektet ndihen më shumë te femrat.
Ata kanë theksuar se lidhja mes punës në vikend dhe depresionit mund të jetë për shkak se ata që punojnë vikendeve gjithashtu kanë tendenca të bëjnë punë që paguhen më pak, ku depresioni është më prezent. Paga e ulët dhe mungesa e përfitimeve për këta punëtorë kontribuojnë në ndjenjat e pakënaqësisë dhe stressit, që përkthehen në rreziqe më të larta për shëndetin mendor.
Edhe pakënaqësia me punën mund të kontribuojë në ato ndjenja depresive. Një mjedis pune i pafavorshëm, mungesa e mbështetjes nga kolegët dhe udhëheqësit, si dhe mosrealizimi i aspiratave profesionale, janë faktorë që ndikojnë në rritjen e ndjenjave të depresionit. Është e rëndësishme për punëdhënësit të kuptojnë këto aspekte dhe të krijojnë një kulturë pune që inkurajon mirëqenien e punonjësve.
Për të parandaluar depresionin dhe për të përmirësuar shëndetin mendor, është thelbësore që punëtorët të gjejnë kohë për pushime dhe aktivitete relaksuese. Organizimi i orëve të punës dhe ndarja e ngarkesës në mënyrë të barabartë mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe rrezikut të depresionit. Kjo është një hap i rëndësishëm për të ndihmuar punonjësit të arrijnë një balancë mes jetës profesionale dhe asaj personale, duke minimizuar ndikimet negative të punës në shëndetin e tyre emocional.
Një kulturë më e mirë pune dhe një fokus në shëndetin mendor do të kontribuonin në një shoqëri më të shëndetshme dhe produktive. Prandaj, është e nevojshme që të gjithë – punëtorë dhe punëdhënës – të bashkëpunojnë për të krijuar kushte më të mira pune, që respektojnë nevojat dhe emocionarët e të gjithëve.