Kumbullat kanë një rol të rëndësishëm në rritjen e dendësisë minerale të kockave.
Këto fruta të shijshme dhe të larmishme nuk janë vetëm një kënaqësi për shijen, por gjithashtu ato ofrojnë një mori përfitimesh për shëndetin tonë.
Studimet e fundit kanë treguar se konsumimi i rregullt i kumbullave ndihmon në forcimin e kockave dhe parandalimin e frakturave.
Gjatë një studimi morën pjesë gra, të cilat u ndanë në dy kategori, ku në kategorinë e parë morën pjesë ato që konsumonin kumbulla rregullisht, ndërsa në të dytën u përfshinë ato që konsumonin mollë rregullisht.
Të dyja grupet merrnin gjithashtu kalcium dhe vitaminë D për të plotësuar nevojat e trupit.
Studiuesit arritën në konkluzionin se kumbullat kanë aftësinë të pengojnë frakturat dhe dobësimin e kockave, duke e bërë kështu një pjesë të rëndësishme të dietës sonë.
Ata rekomanduan ngrënien e dy deri në tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vonë në 6 deri në 10 kumbulla në ditë për rezultate maksimale.
Kumbullat e njoma, por edhe ato të thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat dhe kanë aftësi të jashtëzakonshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur kockat.
Këto fruta jo vetëm që ndihmojnë në forcimin e kockave, por ato gjithashtu ofrojnë një efekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin tretës.
Një racion me kumbulla ofron 2.5 gramë proteina dhe plotëson 13% të kërkesave ditore për hekur.
Ky mineral është i dobishëm kundër anemisë dhe për qarkullimin e duhur të gjakut, çka e bën atë një përbërës të rëndësishëm në dietën tonë.
Një sasi prej 3-4 kumbullash ofron 290 mg kalium, i cili neutralizon acidet e dëmshme që shterojnë dendësinë kockore.
Këto acide i gërryejnë kockat me shpejtësi dhe kaliumi ndihmon në pengimin e tyre.
Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasinë e kalciumit në trup dhe pengon nxjerrjen e tij nëpërmjet urinës.
Përfitimet e kumbullave nuk mbyllen këtu.
Ato gjithashtu përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në neutralizimin e dëmeve të shkaktuara nga radikalet e lira, duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm të trupit.
Prandaj, integrimi i kumbullave në regjimin tonë ushqimor është një hap i rëndësishëm drejt një jetese më të shëndetshme.
Shkoni përpara dhe provoni të shtoni këto fruta të mrekullueshme në dietën tuaj, dhe do të vini re ndryshime pozitive në shëndetin tuaj.
Çfarë mendoni për përfitimet e kumbullave? Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!