Dieta zakonisht shoqërohet me shëndet më të mirë fizik, por një studim i ri sugjeron që planet e të ngrënit që përqendrohen në kufizimin e kalorive mund ta përkeqësojnë shëndetin mendor.
Hulumtimi, i botuar më 2 qershor në revistën BMJ Nutrition, Prevention and Health, zbuloi se gati 30 mijë njerëz në një dietë me kalori të kufizuara kishin më shumë gjasa të raportonin simptoma depresive sesa ata që ishin në dieta të tjera ose që nuk mbanin fare dietë.
Depresioni mund të rezultojë nga shumë faktorë, dhe ndikimi i dietës në gjendjen e shëndetit mendor është një fushë relativisht e re e kërkimit shkencor.
Përveç ndikimeve fizike, dieta ka një përfitim të jashtëzakonshëm në aspektin emocional dhe mendor. Ndryshimet në zakonet ushqimore shpesh ndikojnë në humorin dhe mirëqenien e individëve. Politikat strikte të ushqimit mund të krijojnë një marrëdhënie të dëmshme me ushqimin, që përfundimisht çon në ankth dhe depresion.
“Ky studim shton kuptimin tonë se si zgjedhjet ushqimore të bëra në jetën e përditshme mund të ndikojnë në simptomat depresive”, tha bashkautori i studimit, Venkat Bhat.
Një dietë e balancuar që përfshin të gjitha grupet e ushqimeve është thelbësore për një shëndet optimal. Dietat e kufizuara mund t’i japin individëve një ndjenjë të përkohshme të kontrollit, por kjo shpesh shoqërohet me frikën e mbipeshës dhe ndjesi të turpit për ushqim.
Ekspertët rekomandojnë dieta të ekuilibruara dhe të qëndrueshme për të mbështetur shëndetin mendor dhe fizik. Një qasje më e shëndetshme ndaj ushqimit përfshin ngadalësimin e procesit të ngrënies dhe përqendrimin në shijen dhe kënaqësinë e ushqimit.
Për më tepër, studimi nënvizon rëndësinë e një qasjeje të përmirësuar ndaj shprehisë ushqimore, që përfshin menaxhimin e emocioneve dhe stresit, duke promovuar gjithashtu aktivitete fizike dhe meditimin si mjete për përmirësimin e shëndetit mendor.
Prandaj, është e domosdoshme që individët të kenë paralajmërime për dietat që aplikojnë. Nëse një dietë ndihmon për humbjen e kilogramëve, por dëmton shëndetin mendor, potencialisht është një tregues i vërtetë që diçka duhet të ndryshojë. Shndërrimi i marrëdhënies me ushqimin drejt një qasjeje më pozitive është një hap kyç për të krijuar balancën e duhur ndërmjet shëndetit mendor dhe fizik.
Prandaj, në vend që të ndiqni dieta të ashpra, shikoni për mundësi më të mira që mbështesin gjithashtu mirëqenien tuaj emocionale. Investoni në shëndetin tuaj mendor dhe fizik duke u kujdesur për zgjedhjet që bëni në lidhje me ushqimin që konsumoni.