Vitamina C është një nga elementët më të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies.
Ajo kontribuon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe enëve të gjakut, dhe ndihmon trupin të përthithë hekurin.
Edhe pse zakonisht një dietë e balancuar ofron nivele të mjaftueshme të vitaminës C, ka raste kur mangësia e saj mund të ndodhë për shkak të zakoneve të këqija të të ngrënit, kushteve të caktuara shëndetësore ose faktorëve të tjerë të jetesës. Njerëzit që ndjekin dieta te ndara, të varfra në fruta dhe perime, si dhe ata me kushte shëndetësore të veçanta, janë më të prirur të përballen me këtë problem.
Kur trupit i mungon vitamina C, mund të shfaqen disa simptoma që shumë njerëz mund t’i injorojnë ose t’i lidhin me probleme të tjera të zakonshme shëndetësore. Është e domosdoshme të njohim këto simptoma për të parandaluar komplikime serioze në shëndet.
1. Lodhje dhe dobësi e vazhdueshme
Një shenjë e hershme e mungesës së vitaminës C mund të jetë ndjenja e lodhjes së shpeshtë dhe mungesës së energjisë, edhe pas pushimit të mjaftueshëm. Mungesa e energjisë mund të ndikojë në produktivitetin dhe humorin tuaj përgjithësisht.
2. Mavijosje të shpeshta
Nëse vëreni se bëni mavijosje pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të jetë një tregues që enët tuaja të gjakut janë më të dobëta, gjë që është një simptomë e mundshme e mungesës së vitaminës C. Kjo mund të nënkuptojë se trupi nuk është në gjendje të riparojë dëmtimet e vogla që ndodhin gjatë aktiviteteve të përditshme.
3. Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Nëse plagët tuaja nuk shërohen si zakonisht, ose keni probleme me shërimin, kjo mund të jetë një shenjë që trupi ka mungesë të vitaminës C, e cila është e domosdoshme për procesin e riparimit të indeve. Pjesëmarrja e vitaminës C në sintezën e kolagjenit është e paçmueshme dhe ky është procesi që ndihmon në rikuperimin e shpejtë të plagëve.
4. Lëkurë e thatë, e ashpër ose me luspa
Mungesa e vitaminës C mund të shfaqet përmes ndryshimeve në lëkurë, duke e bërë atë të thatë, të ashpër ose të zhvishet. Kjo tregon se trupi ka nevojë për këtë vitaminë të rëndësishme, e cila ndihmon në ruajtjen e elasticitetit dhe shëndetit të lëkurës.
5. Gjakderdhje dhe ënjtje e mishrave të dhëmbëve
Nëse vëreni që mishrat e dhëmbëve janë të ënjtur ose të gjakosur, kjo mund të jetë një shenjë që trupi ka mungesë të vitaminës C, e cila është thelbësore për shëndetin e mishrave dhe enëve të gjakut. Kjo simptomë është veçanërisht e rëndësishme për t’u përcaktuar, pasi mund të çojë në sëmundje më të rënda të gojës.
6. Dhimbje të kyçeve dhe muskujve
Nivelet e ulëta të vitaminës C mund të kontribuojnë në inflamacionin e trupit, i cili shpesh manifestohet në dhimbje të kyçeve dhe muskujve. Kjo mund t’i ndalojë individët nga aktivitetet e përditshme dhe të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës.
7. Ndryshimet e humorit dhe nervozizmi
Një mungesë e vitaminës C mund të ndikojë negativisht në gjendjen tuaj emocionale dhe mendore, duke shkaktuar nervozizëm, luhatje të humorit dhe madje edhe ankth. Truri kërkon vitamina dhe minerale për të funksionuar siç duhet; një mangësi e vitaminës C mund të çojë në probleme psikologjike.
8. Ndryshime në strukturën e qimeve
Nëse vëreni se qimet tuaja janë bërë të brishta, të kaçurrela ose kanë ndryshuar në mënyrë të pazakontë, kjo mund të jetë një shenjë që trupi ka mungesë afatgjatë të vitaminës C. Kjo është një tregues i rëndësishëm se trupi ka nevojë për përfitimet që ofron kjo vitaminë për rritjen dhe shëndetin e qimeve.
Edhe pse mungesa e vitaminës C është e rrallë për ata që kanë një dietë të pasur me fruta dhe perime, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këto simptoma dhe t’i japim trupit tonë burimet e duhura ushqyese. Shtimi i ushqimeve të pasura me vitaminë C, si portokallet, brokoli, kivi, dhe piperat, mund të ndihmojë në parandalimin e këtyre shenjave dhe në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.