Pemët janë një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme, por hulumtimet e reja zbullojnë se ato sjellin edhe më shumë përfitime nga sa mendonim. Studimi i fundit tani lidh konsumin e mangos me përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Një studim i botuar në revistën Nutrients ekzaminoi ndikimin e mangos së freskët në proceset inflamatore dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës tek të rriturit obezë. Studimi përfshiu 48 persona të moshës 20 deri në 60 vjeç – gjysma e tyre konsumonin dy filxhanë mango në ditë, ndërsa grupi i kontrollit mori një ëmbëlsirë të barabartë me kalori.
Pas katër javësh, grupi që hëngri mango kishte përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës, nivele më të ulëta të insulinës dhe funksion më të mirë të qelizave beta të pankreasit, të cilat janë thelbësore për rregullimin e sheqerit në gjak. Ky zbulim sugjeron se konsumimi i rregullt i mangos mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 dhe kështu të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin e zemrës, raporton Best Life.
Mango është plot me antioksidantë që kontribuojnë në kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak, shkruan Index.hr.
“Përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës nuk është i rëndësishëm vetëm për kontrollin e sheqerit në gjak, por edhe për parandalimin e diabetit. Hulumtimi ynë tregon se shtimi i mangos në dietën tuaj mund të jetë një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për të mbështetur shëndetin metabolik”, vuri në dukje udhëheqësi i studimit Indika Edirisinghe, profesor i shkencave ushqimore.
Pavarësisht përmbajtjes natyrale të sheqerit, mango nuk shkaktoi shtim në peshë. Për më tepër, ndërsa grupi i kontrollit fitoi pak më shumë peshë, pesha e pjesëmarrësve që hëngrën mango mbeti e pandryshuar.
Shkencëtarët besojnë se arsyeja mund të jetë përmbajtja e lartë e antioksidantëve në mango, e cila kontribuon në kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak. “Këto gjetje hedhin poshtë mitin se mangot ju shëndoshin ose janë të dëmshme për diabetin. Përkundrazi, ato mund të jenë një alternativë më e shëndetshme ndaj ushqimeve të tjera të ëmbla”, shton Edirisinghe.
Ky studim hap një hapësirë të re për të kuptuar njohuritë tona mbi frutat dhe rolin e tyre në shëndetin tonë të përgjithshëm. Në një botë ku obeziteti dhe diabeti janë gjithnjë e më shumë probleme shëndetësore, frutat si mango ofrojnë një zgjidhje të shijshme dhe të shëndetshme. Studime të tjera sugjerojnë se antioksidantët e pranishëm në mango ndihmojnë gjithashtu në uljen e stresit oksidativ, i cili është një faktor i njohur rreziku për shumë sëmundje kronike.
Mango gjithashtu ofron një gamë të gjerë vitaminash dhe mineraleve, përfshirë vitaminën C, vitaminën A dhe folat. Këto lëndë ushqyese luajnë një rol të rëndësishëm në mbështetje të sistemit imunitar dhe shëndetit të lëkurës. Pra, përveç përfitimeve për të kontrolluar sheqerin në gjak, konsumi i mangos mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
Kjo çon në një pyetje më të gjerë: Sa fruta të tjera ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe rehatinë metabolike? Mënyrat se si një dietë e pasur me fruta dhe perime mund të ndikojë në shëndetin e individëve janë ende tema e shumë hulumtimeve, dhe mangot janë një shembull brilant të potencialit që frutat mund të kenë për të mbështetur shëndetin e njeriut.
Pra, nëse jeni duke kërkuar për mënyra të thjeshta për të përmirësuar shëndetin tuaj, e mjaftueshme është t’i kushtoni vëmendje ushqimeve që konsumoni, dhe mangot, me përfitimet e tyre të shkëlqyera shëndetësore, duhet të jenë në pajisjen tuaj të përditshme të ushqimit.