Gjatë periudhave të nxehta, trupi juaj është në rrezik të dehidratohet në mënyrë të shpejtë.
Nxehtësia e madhe jo vetëm që krijon diskomfort, por gjithashtu mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. Një nga rreziqet më serioze është sulmi në zemër, i cili mund të ndodhë kur trupi nuk është në gjendje të regulojë temperaturën e tij siç duhet. Kjo ndikon veçanërisht tek personat që kanë probleme me zemrën ose sistemi i tyre imunitar është i dobët. Ndaj, është thelbësore të kuptoni se si të menaxhoni këto situata për të ruajtur shëndetin tuaj.
Nxehtësia mund të ketë efekt të veçantë tek ata që vuajnë nga sëmundje të tjera kronike, siç janë sëmundjet e veshkave dhe mushkërive. Sipas të dhënave nga BetterHealth, këta individë duhet të jenë shumë të kujdesshëm në kushte të tilla, pasi temperatura e lartë mund të shkaktojë përkeqësim të gjendjes së tyre shëndetësore.
Grupet më të rrezikuara nga temperaturat ekstreme janë ata mbi moshën 65-vjeçare, foshnjat dhe fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna, si dhe individët me probleme shëndetësore parësore. Për të mbrojtur këto grupe, është thelbësore të merret masa për të qëndruar të freskët dhe të hidratuar.
Një nga mënyrat më të thjeshta për të parandaluar dehidratimin është të jeni të vetëdijshëm për hidratimin tuaj. Sigurohuni që të pini ujë rregullisht, madje edhe para se të ndjeni etje. Kjo është veçanërisht importante nëse jeni të angazhuar në aktivitete fizike ose ndodheni jashtë në temperatura të larta.
Për të mbajtur temperaturat trupore në nivele normale, është gjithashtu e rekomandueshme që të qëndroni në vende të freskëta. Mundohuni të qëndroni në ambiente të ajrosura ose me klimën në funksion, sidomos gjatë orëve më të nxehta të ditës.
Për një freski të menjëhershme, mund të përdorni një shishe me ujë për të spërkatur lëkurën tuaj ose të lagni një sfungjer me ujë të ftohtë dhe ta aplikoni në zona të nxehta të trupit. Një metodë tjetër e dobishme është të mbështillni një peshqir të lagur rreth qafës tuaj për të ndihmuar në cooling.
Po ashtu, një dush i ftohtë mund të ndihmojë për freskimin tuaj, si dhe larja e këmbëve me ujë të ftohtë. Kjo jo vetëm që ndihmon në uljen e temperaturës trupore por gjithashtu ndihmon në energjizimin e trupit.
Mund të përmirësoni gjendjen tuaj duke përdorur kubikët e akullit, të cilët mund të mbështillni në një peshqir të lagur dhe t’i varni rreth qafës. Kjo është një mënyrë efektive për të luftuar efektet e nxehtësisë.
Në fund, kujdesuni për rrobat që vishni. Zgjidhni rroba të lehta dhe të gjera që lejojnë qarkullimin e ajrit. Po ashtu, kujtohuni të ruani ushqimet dhe ilaçet tuaja në temperatura optimale për të parandaluar ndonjë dëm të mundshëm që mund të vijë nga nxehtësia ekstreme.