Ende nuk ka një kurë për të ftohtin e zakonshëm. E megjithatë, duke ndjekur këto këshilla dhe trajtime, mund ta kaloni këtë gjendje të padëshiruar shumë më shpejt dhe më lehtë.
Ftohjet, të cilat zakonisht shkaktohen nga viruse të ndryshëm, janë shumë të zakonshme sidomos në muajt e dimrit. Meqenëse nuk ka një kurë specifike, është e rëndësishme të dimë se çfarë duhet të bëjmë për të lehtësuar simptomat dhe për të reduktuar kohëzgjatjen e sëmundjes.
Vitamina C
Marrja e suplementit të vitaminës C është një mënyrë që mund të ndihmojë në shkurtime të kohëzgjatjes së ftohjes. Disa studime kanë treguar se një dozë prej 1 deri në 2 gram në ditë mund të zbresë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se doza ditore e rekomanduar është 90 mg për meshkuj dhe 75 mg për femra jo shtatzëna. Po ashtu, ndiheni në borxh të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni doza të ngjashme, sidomos nëse keni ndonjë problem shëndetësor.
Zinku
Zinku është tjetër suplement, i cili gjithashtu ka treguar potencialin për të ndihmuar në shpejtimin e procesit të rikuperimit nga një ftohje. Një revistë shkencore arriti në përfundimin se zinku mund të reduktojë ashpërsinë e simptomave kur merret brenda disa ditësh pas shfaqjes së simptomave. Por, gjithashtu, duhet të jeni të kujdesshëm me kombinimin e zinkut dhe barnave të tjera, siç janë antibiotikët, dhe të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.
Lëngu i panxharit
Lëngu i panxharit, për shkak të përmbajtjes së tij të lartë në nitrat dietik, ndihmon në rritjen e prodhimit të oksidit nitrik në trup, i cili luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen nga infeksionet e frymëmarrjes. Nëse keni ndonjë histori të gurëve në veshka, tregoni kujdes me konsumimin e panxharit për shkak të oksalatit të tij, i cili mund të kontribuojë në formimin e gurëve.
Pijet probiotike
Pijet probiotike gjithashtu mund të jenë të dobishme. Disa studime sugjerojnë se konsumimi i probiotikëve si Lactobacillus, mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e ftohjes dhe ta bëjë atë më të lehtë për të përballuar simptomat e frymëmarrjes. Në çdo rast, sigurohuni që të kontrolloni etiketën e produktit për të parë se cilat bakterie probiotike po konsumoni.
Rëndësia e pushimit
Përveç suplementeve, është gjithashtu thelbësore të pushoni mjaftueshëm për t’i dhënë trupit tuaj mundësinë të rikuperohet. Edhe pse aktiviteti fizik është i rëndësishëm për një sistem imunitar të shëndetshëm, kur jeni të sëmurë, është më mirë të merrni disa ditë pushim. Kjo do t’ju ndihmojë të përballoni simptomat dhe shpejt të rikuperoheni.
Mjalti për lehtësimin e symptomave
Mjalti është një tjetër përbërës natyror që mund të ofrojë lehtësi për simptomat e ftohjes, sidomos nëse keni dhimbje në fyt. Mund ta përdorni si një agjent natyror për të qetësuar gjendjen tuaj dhe për të ndihmuar në lehtësimin e fytit të irrituar. Ai është gjithashtu shumë i shijshëm për t’u konsumuar.
Barnat pa recetë
Nëse simptomat si teshtitja, kollitja dhe dhimbja e kokës ju shqetësojnë, përdorimi i barnave pa recetë si ibuprofeni ose acetaminofeni mund të ofrojë lehtësim. Megjithatë, nëse simptomat nuk përmirësohen pas disa ditëve, është e rekomandueshme të konsultoheni me mjekun.
Konsumi i lëngjeve
Mbajtja e trupit të hidratuar është gjithashtu shumë e rëndësishme. Pi ujë, çaj të ngrohtë dhe lëngje të tjera për të qëndruar të hidratuar. Shmangni kafeinën dhe alkoolin, pasi këto mund të çojnë në dehidrim dhe të prishin gjumin, duke e bërë më të vështirë rikuperimin.
Kur të kërkoni ndihmën e mjekut
Është thelbësore të monitoroni përparimin tuaj. Ftohjet që zgjasin më shumë se 10 ditë mund të çojnë në komplikime më serioze, si pneumonia apo infeksionet e tjera. Kërkoni ndihmën e mjekut nëse shfaqen ethe të larta, dhimbje të forta sinusore, ose vështirësi në frymëmarrje.