Vera ka mbërritur dhe të gjithë mendojnë të shkojnë në plazh, të notojnë, të qetësohen dhe patjetër të marrin edhe ngjyrë.
Megjithatë, është thelbësore që gjatë kësaj periudhe të hidratoheni sa më shumë dhe të konsumoni produktet e duhura që ndihmojnë në nxirjen e lëkurës. Një dietë e pasur me ushqime të shëndetshme mund të jetë faktori vendimtar për të arritur atë ngjyrë të dëshiruar. Këtu do t’ju ofrojmë disa informacione dhe këshilla për ushqimet që do t’ju ndihmojnë në këtë proces.
Një nga ushqimet më të rëndësishme për nxirjen e lëkurës janë karotat, të cilat janë të pasura me beta karoten dhe vitaminë C. Duke konsumuar karota si frut ose në formë lëngu, ju siguroni një përmirësim të dukshëm të ngjyrës së lëkurës tuaj. Beta karoteni shndërrohet në vitaminë A në trup, e cila është e njohur për dobitë e saj në përmirësimin e shëndetit të lëkurës.
Kungulli është gjithashtu një burim i shkëlqyer i beta karotenit. Të paktën një herë në javë, provoni të konsumoni kungull të zier apo në formë lëngu. Ai ndihmon në ruajtjen e hidratimit të lëkurës dhe kontribuon në nxirjen e saj natyrale. Pasqyra ideale për një verë të bukur është një lëkurë e shëndetshme dhe e hidratuar.
Më pas, le të flasim për portokallet. 100 gram portokall përmban mesatarisht 39,7mg vitaminë C, që kontribuon në ruajtjen e shëndetit të qelizave të lëkurës. Antioksidantët që gjenden në këtë frut ndihmojnë gjithashtu në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimet e rrezatimit ultraviolet.
Një tjetër element kyç për nxirjen e lëkurës është vaji i lulediellit. 100 gram vaj lule dielli përmban mesatarisht 75mg vitaminë E, e cila funksionon si një antioksidant i fuqishëm. Ajo ndihmon në riparimin e dëmtimeve të lëkurës dhe në stimulimin e rritjes së qelizave të reja.
Manaferrat janë po ashtu të pasur me beta karoten, vitaminë C dhe vitaminë E. Konsumimi i tyre jo vetëm që do t’ju ndihmojë të arrini nxirjen perfekte, por gjithashtu do të kontribuoni në shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj. Një filxhan me manaferra të freskëta mund të jetë një snack i shkëlqyer gjatë ditës.
Edhe gjalpi është një produkt ndihmues në këtë proces. Ai përmban vitaminë E dhe acide alfa linolike që ndihmojnë në hidratimin e lëkurës. Integroni gjalp në dietën tuaj, pa e tepruar, dhe do të shihni efektet pozitive në lëkurën tuaj.
Gjithashtu, konsumoni të tjera produkte si kajsitë e thata, domatja, pjeshka, brokoli, luleshtrydhet, avokadoja, dhe shalqiri, për të realizuar një dietë të balancuar dhe të pasur me lëndë ushqyese. Secili prej këtyre ushqimeve ofron përfitime të veçanta që ndihmojnë në procesin e nxirjes së lëkurës.
Pra, nëse dëshironi të arrini nxirjen perfekte, kujdesuni për hidratimin dhe ushqimin e duhur. Kjo është çelësi jo vetëm për një lëkurë të shëndetshme, por edhe për një verë të bukur dhe të paharrueshme.