Të qenit në një marrëdhënie të shëndetshme do të thotë t’i ofroni mbështetje emocionale partnerit tuaj dhe ta trajtoni atë me respekt.
Edhe pse tingëllon e thjeshtë, kjo është pikërisht ajo që shumë prej nesh e bëjnë gabim.
Sipas një studimi të botuar në revistën Psychological Bulletin, njerëzit përpiqen për marrëdhënie të shëndetshme, të lumtura dhe të përmbushura.
Një karrierë e suksesshme, një jetë e gjatë dhe fëmijë të shëndetshëm janë disa nga qëllimet më të rëndësishme në jetë.
Dhe të gjitha këto janë edhe më të mira kur ndahen me një partner që e duam.
Sipas psikologjisë, njerëzit që i respektojnë vërtet partnerët e tyre bëjnë rregullisht këto pesë gjëra:
Ata përpiqen t’i ngrenë humorin (edhe kur nuk dinë si).
Shumë partnerë, në një përpjekje për të ngritur moralin e të dashurit të tyre, bëjnë gjëra që në fakt kanë efekt të kundërt.
Për shembull, dikush mund të përpiqet të jetë qesharak ose “budalla”, duke menduar se kjo do të ndihmojë – edhe pse kjo mund t’i acarojë nervat personit kur është me humor të keq.
Mbështetja nuk është gjithmonë e lehtë – dhe shpesh bëjmë gabime me qëllimet më të mira.
Çelësi është të kuptosh se çfarë e ndihmon vërtet partnerin tënd dhe si mund të jemi aty për të, jo vetëm të përpiqemi ta rregullojmë situatën.
Ata ofrojnë mbështetje emocionale.
Si t’i ofroni më së miri mbështetje emocionale partnerit tuaj?
Psikologia Sarah A. Walker nga Universiteti i Sidneit kreu një studim me 277 persona në marrëdhënie, duke u kërkuar atyre të vlerësonin metoda të ndryshme mbështetjeje.
Ndër më efektivët ishin:
Inkurajoni partnerin tuaj të shprehë emocionet e tij/saj;
Tregojini sa shumë e vlerëson;
Ndihmojeni atë të ndryshojë mënyrën e tij të të menduarit;
Eliminoni shkaktarët e mundshëm të stresit.
Në të kundërt, metoda të tilla si injorimi i emocioneve ose krahasimi i ndjenjave me të tjerët kanë rezultuar të jenë më pak efektive.
Përfundim? Gjëja më e rëndësishme është t’i tregoni partnerit tuaj se ai shihet dhe vlerësohet, dhe se emocionet e tij/saj nuk janë të parëndësishme.
Ata tregojnë mirënjohje dhe vlerësim.
Të gjithë duam të ndihemi të parë, të vlerësuar dhe të kuptuar.
Psikologu Walker thekson se shprehja e mirënjohjes dhe pranimit ka një ndikim të madh në cilësinë e marrëdhënieve.
Kjo do të thotë:
Thuaji hapur partnerit tënd se e vlerëson atë;
Lavdëroni cilësitë, përpjekjet e tij ose mënyrën se si i trajton të tjerët;
Mos supozo se ai e di si ndihesh – thuaja.
Nëse jeni të njohur me konceptin e pesë gjuhëve të dashurisë, kjo ka të bëjë me “fjalët e pohimit” – dhe shumë njerëz harrojnë t’i përdorin ato.
Një fjali e sinqertë mund të bëjë mrekulli.
Ata dinë të dëgjojnë dhe të tregojnë empati.
Shumë njerëz mendojnë se dinë të dëgjojnë, por në realitet e bëjnë këtë sipërfaqësisht.
Dëgjimi i vërtetë kërkon vëmendje të plotë pa ndërprerje, empati në vend të zgjidhjeve të menjëhershme dhe konfirmim se e kuptoni atë që po thotë partneri juaj.
Disa njerëz thjesht duan që dikush t’i dëgjojë dhe t’i kuptojë.
Të tjerë duan zgjidhje praktike.
Është e rëndësishme të dini se cila qasje funksionon për partnerin tuaj.
Një bisedë e hapur rreth asaj se si partneri juaj dëshiron të dëgjohet mund të parandalojë shumë keqkuptime.
Ata përpiqen ta bëjnë partnerin e tyre të qeshë (kur është e përshtatshme).
E qeshura është një mjet i fuqishëm për lidhje emocionale.
Por është e rëndësishme të dini se çfarë e bën partnerin tuaj të qeshë – sepse ajo që është qesharake për ju mund të mos jetë qesharake për të.
Studimet tregojnë se e qeshura, edhe për një kohë të shkurtër, mund të përmirësojë mirëqenien emocionale.
Por humori duhet të jetë i sinqertë, i përshtatshëm për momentin dhe i përqendruar te personi.
Kushtojini vëmendje gjërave që i pëlqejnë partnerit tuaj – shfaqje televizive, shaka, video, kafshë shtëpiake – dhe vini re se çfarë e ndihmon atë të relaksohet.
Këto gjëra të vogla mund të jenë një ndihmë e madhe gjatë kohërave të vështira.
Një marrëdhënie e shëndetshme, e ndërtuar në respekt dhe mbështetje, është çelësi i qëndrueshmërisë në një lidhje.
Dhe ky është një proces i vazhdueshëm, i cili kërkon përkushtim.
Shprehja e emocionëve dhe mbështetje e sinqertë janë gjetjet kryesore për të ndihmuar lidhjet të forcohen.
Bëni një përpjekje për të aplikuar këto këshilla dhe do të vini re një përmirësim të dukshëm në cilësinë e marrëdhënies suaj.