Ekspertët shëndetësorë kanë dhënë një paralajmërim të fortë ndaj praktikave të zakonshme për të kaluar shumë kohë në tualet, duke sugjeruar se kjo mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin tuaj.
Shumë njerëz e kanë bërë zakon që të kalojnë kohë të gjatë në tualet, shpesh duke shfrytëzuar këto minuta për të kontrolluar telefonat e tyre, duke sjellë kështu një udhëzues të rëndësishëm për shëndetin që duhet të merret parasysh.
Një mjek i njohur në platformën TikTok, Joseph Salhab, ka ngritur shqetësimin në lidhje me ndikimin e qëndrimeve të zgjatura në tualet, duke theksuar se sforcimi i zgjatur mund të kontribuojë direkt në zhvillimin e hemorroideve. Këto janë një nga problemet më të zakonshme shëndetësore, të cilat jo vetëm që shkaktojnë dhimbje, por gjithashtu mund të sjellin gjakderdhje të frikshme.
“Sforcimi dhe qëndrimi i zgjatur, kur përdorni banjën, ju vë në rrezik për zhvillimin e hemorroideve, që janë të dhimbshme dhe mund të shkaktojnë gjakderdhje,” thotë Salhab. Kjo është një informacion që duhet ta merrni seriozisht dhe të konsideroni përmirësimin e zakonave tuaja higjienike.
Një mënyrë për të shmangur këtë problem është të zvogëloni kohën tuaj të qëndrimit në tualet. Një nga rekomandimet kryesore është të lini telefonin tuaj jashtë gjatë kësaj prove. Kjo do t’ju ndihmojë të jeni më të pranishëm dhe të kufizoni kohën tuaj në mënyrë të natyrshme.
Përveç kësaj, për të ruajtur shëndetin e zorrëve dhe për ta bërë procesin e shkuarjes në tualet më të lehtë, rritni konsumin e fibrave në dietën tuaj. Mënyra të mira për ta arritur këtë janë përfshirja e pemëve si kivi, molla dhe dardha në regjimin tuaj ushqimor. Këto ushqime ndihmojnë në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve dhe përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm gastrointestinal.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm për jetëgjatësinë e shëndetit tuaj është pirja e ujit. Uji është esencial për të mbajtur trupin tuaj të hidratizuar dhe për të siguruar që sistemi juaj digjestiv funksionon siç duhet. Mjafton të konsumoni sasi të mjaftueshme uji çdo ditë për të mbajtur një ekuilibër optimal të lëngjeve në trup.
Duke pasur parasysh këto rekomandime, është e qartë që qëndrimi i zgjatur në tualet nuk është vetëm një çështje e komoditetit, por një praktikë që mund të ketë pasoja serioze për shëndetin. Prandaj, merrni parasysh këto këshilla dhe përmirësoni përvojat tuaja të tualetit për një shëndet më të mirë.
Shtimi i kohës së qëndrimit në tualet padyshim që është diçka që duhet të rivlerësohet. Ndryshimet në stilin e jetesës dhe ushqimit tuaj mund të kenë një ndikim të dukshëm në shëndetin tuaj, sidomos nëse bëni përpjekje për të bërë zgjedhje më të informuara dhe të shëndetshme në jetën tuaj të përditshme.