Pranvera është mundësia e fundit për t’u rikthyer në formë, pas abuzimit me ushqime apo pije alkoolike, gjatë dimrit.
Nëse ende nuk e keni ndarë mendjen, mund të jetë mundësia e fundit. Më mirë vonë se kurrë!
Për shumë njerëz, pranvera është një bekim i dyfishtë: ajo shënon rikthimin e natyrës, por gjithashtu na jep mundësinë për të rifituar energjinë dhe shëndetin që mund ta kemi humbur gjatë muajve të dimrit. Ndryshimet sezonale sjellin shpesh një rritje të motivimit për t’u kujdesur për trupin dhe shëndetin tonë, duke qenë se verëra po afron. Prandaj, është koha perfekte për të filluar procesin e rikuperimit dhe përgatitjes për sezonin e nxehtë.
Është e kotë që të vareni prej artikujve që mbushin përditë revistat apo faqet online. Nuk kanë për të funksionuar as dietat që shpikni vetë. Gjëja kryesore është që të mos kapërceni vaktet, asgjë të mirë nuk keni për të arritur. Këshillohuni me një dietolog në mënyrë që të merrni dietën që iu duhet. Një profesionist i shëndetit do t’ju ndihmojë të përcaktoni nevojat tuaja individuale dhe të krijoni një plan të qëndrueshëm për humbjen e peshës apo mirëmbajtjen e formës.
Domosdoshmëria e ujit, çajrave dhe lëngjeve është më e lartë se kurrë. Pini vazhdimisht ujë! Të paktën 1 litër në ditë. Uji është esencial për funksionimin optimal të trupit tonë dhe ndihmon në procesin e detoksifikimit. Përpiquni që dy apo tre herë, gjatë ditës, të pini çajra natyral me bazë xhinxheri, finoku e qershie. Këto janë të pasura me antioksidantë dhe kanë përfitime të mëdha shëndetësore.
Mundohuni që të mos shtoni sheqer. Frutat e shtrydhura apo smoothi-t janë një tjetër alternativë për të pastruar trupin nga toksinat. Shmangni pijet alkoolike apo lëngje të tjera me konservues e sheqer. Këto alternative natyrale jo vetëm që do t’ju ndihmojnë në procesin e detoksifikimit, por gjithashtu do t’ju japin energjinë që ju nevojitet për të përballuar ditët e gjata.
Mënyra më e mirë për të nisur dietën është pikërisht detoksikimi, duke ecur ngadalë dhe pa e tepruar me ndryshime drastike. Filloni me disa ditë të lehta, ku konsumi i ushqimeve të pasura me fibra dhe të bogata me lëndë ushqyese është thelbësor. Mos kurseni bishtajorët dhe perimet. Mund të hani 2-3 racione në ditë sepse janë burim fribrash dhe mineralesh. Përdorini të pjekura ose të ziera dhe bëni kujdes me sasinë e kripës dhe vajit. Një marrëdhënie e shëndetshme me ushqimin është çelësi për të arritur qëllimet tuaja për shëndetin.
Mendoni për mënyra alternative për të pasuruar dietën tuaj. Përdorimi i erëzave si kanela, biber i kuq dhe kurkuma jo vetëm që do të japin shije, por gjithashtu kanë efekte të dobishme në metabolizmin tuaj. Erëzat natyrale ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes dhe kontribuoni në rritjen e nivelit të energjisë.
Shpesh, aktiviteti fizik është i pamohueshëm. Pranvera ofron mundësi të pafund për t’u angazhuar në aktivitete në natyrë. Çdo herë kur të keni mundësi, dilni për ecje, vrapim ose ndonjë sport tjetër. Aktiviteti fizik ndihmon jo vetëm për t’u mbajtur në formë, por gjithashtu kontribuon në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies.
Pra, nëse dëshironi të përgatiteni siç duhet për verën e përkryer, është koha ta nisni këtë proces tashmë. Ndryshoni stilin e jetesës, përmirësoni dietën dhe angazhohuni në aktivitete fizike. Kjo është koha për t’u ndjerë më mirë në trupin tuaj dhe për të shijuar çdo moment të verës që po vjen!