Shpesh kamerat e kapin Cristiano Ronaldon duke marrë ujë në gojë dhe më pas duke e pështyrë. Por, çfarë fshihet pas këtij rituali të veçantë? A është thjesht një zakon apo ka një bazë shkencore të fortë pas tij? Kjo praktikë, e njohur si “carbohydrate mouth rinse”, është një metodë e njohur në botën e sportit.
Kjo teknikë përfshin shpëlarjen e gojës me ujë që përmban maltodekstrinë ose glukozë në përqindje 6–8%. Ronaldo dhe shumë sportistë të tjerë e përdorin këtë metodë gjatë ndeshjeve për të përmirësuar performancën e tyre. Ajo i jep trurit një sinjal se po merr energji të shpejtë, edhe pse karbohidratet nuk futen në qarkullimin e gjakut.
Një nga arsyet pse kjo praktikë është e efektshme është se në gojë ndodhen receptorë që njohin karbohidratet. Këta receptorë dërgojnë sinjale në zonat e trurit që lidhen me motivimin dhe shpërblimin, duke krijuar një ndjenjë të menjëhershme energjie dhe reduktuar ndjesinë e lodhjes.
Një tjetër avantazh i kësaj metode është se shmang mbushjen e stomakut me lëngje, gjë që mund të ndikojë negativisht në performancën fizike. Efekti është neurologjik, jo metabolik, dhe kjo është diçka që Ronaldo e di shumë mirë dhe e shfrytëzon në maksimum për të qëndruar në formë optimale gjatë ndeshjeve.
Një studim i fundit ka treguar se sportistët që përdorin këtë metodë arrijnë rezultate më të mira në performancën e tyre krahasuar me ata që nuk e përdorin. Kjo është një dëshmi e qartë se shpëlarja e gojës me karbohidrate mund të jetë një strategji e fuqishme për të përmirësuar përformancën atletike.
Ronaldo, si një nga sportistët më të njohur në botë, e di se çdo detaj ka rëndësi në përgatitjen e tij. Kjo praktikë e thjeshtë, por efektive, është një shembull i shkëlqyer se si shkenca mund të integrohet në sport për të arritur rezultate të jashtëzakonshme.
Pra, herën tjetër kur ta shihni Ronaldon duke pështyrë ujin, mendoni për shkencën që fshihet pas këtij veprimi. Ajo është një dëshmi se si sportistët e nivelit të lartë përdorin njohuritë shkencore për të përmirësuar performancën e tyre dhe për të qëndruar në krye të lojës.
Çfarë mendoni për këtë praktikë? A mendoni se mund të jetë e dobishme për sportistët e tjerë? Na tregoni mendimet tuaja në komentet më poshtë!
