Zgjedhjet e përditshme që lidhen me ushqimin dhe stilin e jetesës janë më të rëndësishme se sa mund të mendojmë. Ato mund të ndikojnë në shëndetin tonë afatgjatë dhe në rrezikun për sëmundje kronike, duke përfshirë kancerin. Dr. Khalil Choucair, një onkolog i njohur në Karmanos Cancer Institute, ndan pesë zakone që ai përpiqet t’i shmangë në jetën e tij të përditshme.
Një nga zakonet e para që Choucair thekson është shmangia e ushqimeve të shpejta. Ai beson se këto lloje ushqimesh, të cilat shpesh janë të skuqura dhe të përpunuara, janë të lidhura me rezultate të këqija për shëndetin. Në vend të tyre, ai rekomandon një dietë mesdhetare, e cila përfshin fruta, perime, drithëra të plota dhe yndyra të shëndetshme.
Një tjetër zakon që ai shmang është përdorimi i sheqerit në kafe ose çaj. Edhe pse një lugë sheqer mund të duket e padëmshme, Choucair thekson se konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur me rritjen e peshës dhe probleme metabolike, që mund të rrisin rrezikun për disa lloje kanceri.
Shmangia e duhanit është një tjetër masë e rëndësishme që Choucair ndjek. Ai e thekson se pirja e duhanit është një nga faktorët kryesorë të parandalueshëm të kancerit. Jo vetëm që duhani lidhet me kancerin e mushkërive, por gjithashtu ndikon në shumë lloje të tjera kanceri. Ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë është gjithashtu një rrezik i madh për shëndetin.
Një zakon tjetër që Choucair përpiqet ta shmangë është qëndrimi i gjatë ulur. Ai angazhohet në aktivitet fizik rregullisht, duke theksuar se edhe ecja është një mënyrë efektive për të mbajtur trupin aktiv. Aktiviteti fizik ndihmon në ruajtjen e peshës dhe përmirësimin e shëndetit metabolik, duke ulur rrezikun për sëmundje kronike.
Choucair gjithashtu përpiqet të kufizojë konsumimin e produkteve ultra të përpunuara. Ai ndjek një mënyrë ushqyerjeje që përfshin ushqime të plota dhe sa më pak produkte të përpunuara. Ushqimet e gatshme dhe ato me përmbajtje të lartë sheqeri, kripe ose yndyre janë në listën e tij të evitimit.
Kur pyetet për zakonin më të rëndësishëm, Choucair thekson se shmangia e duhanit është një nga hapat më të fuqishëm që dikush mund të marrë për të ulur rrezikun e kancerit. Ekspertët e tjerë të onkologjisë gjithashtu e theksojnë rëndësinë e një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit fizik.
Edhe pse nuk ka një mënyrë për të garantuar se dikush nuk do të preket kurrë nga kanceri, shumë faktorë të stilit të jetesës janë të kontrollueshëm. Zgjedhjet e përditshme, si shmangia e duhanit dhe konsumimi i ushqimeve të shëndetshme, mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin afatgjatë.