Sindroma dhe dhimbja premenstruale janë një realitet për shumë gra, duke sjellë me vete një sërë simptomash që ndikojnë në përditshmërinë e tyre.
Por a është e nevojshme të stërviteni gjatë këtyre ditëve të vështira?
Kjo është një pyetje që shqetëson shumë gra, dhe përgjigjja mund të ndryshojë nga një individ në tjetrin.
Shumë gra përballen me dilemat e stërvitjes gjatë ciklit menstrual. Ndërsa disa ndihen të energjizuara, të tjerat përjetojnë dhimbje të padurueshme.
Dietologja Nancy Dehra, e cila ka ndarë mendimet e saj në Instagram, thekson se ndikimi i stërvitjes gjatë menstruacioneve varet nga individi.
Sipas Dehra, gratë që përjetojnë dhimbje të lehta ose që janë pa dhimbje mund të vazhdojnë me stërvitjen, duke rregulluar intensitetin e aktiviteteve të tyre.
Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e energjisë dhe përmirësimin e humorit, duke e bërë përvojën e ciklit më të përballueshme.
Megjithatë, për ato që përjetojnë dhimbje më të forta, stërvitja mund të duket si një sfidë e madhe.
Dehra sugjeron se këto gra mund të përfitojnë nga aktivitete më të lehta si joga dhe ushtrimet e shtrirjes, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe nxisin rrjedhjen e gjakut.
Stërvitja gjatë ciklit menstrual nuk duhet të kufizohet në aktivitete me intensitet të lartë. Nancy rekomandon që gratë të përfshijnë aktivitete të tilla si noti, çiklizmi dhe ecja e lehtë, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes shpirtërore dhe niveleve të energjisë.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është dëgjimi i trupit. Nëse një grua ndjen nevojën për të pushuar gjatë ditëve të para të ciklit, ajo duhet ta bëjë këtë pa ndjenja faji.
Sipas Dehra, është e rëndësishme të kuptohen sinjalet e trupit dhe të përshtaten aktivitetet në përputhje me to.
Prandaj, stërvitja gjatë ciklit menstrual është një çështje individuale.
Çdo grua duhet të vlerësojë se si ndihen dhe të përshtatë aktivitetet e saj në përputhje me nevojat e trupit. Kjo qasje e personalizuar mund të ndihmojë në përmirësimin e përvojës së menstruacioneve dhe në ruajtjen e një gjendjeje të mirë shëndetësore.
Pra, a duhet të stërviteni gjatë ciklit menstrual?
Përgjigjja është: varet. Dëgjoni trupin tuaj dhe bëni atë që ju bën të ndiheni më mirë. Cila është përvoja juaj me stërvitjen gjatë menstruacioneve? Ndani mendimet tuaja në komente!