Kur ndiheni të ftohur, a e dini se çaji mund të jetë aleati juaj më i mirë?
Një filxhan çaj i nxehtë jo vetëm që ofron ngrohtësi, por gjithashtu ndihmon në lehtësimin e simptomave të ftohjes, si kollitja dhe dhimbja e fytit. Hidrataimi është thelbësor për shërim, dhe çajrat pa kafeinë janë një zgjedhje ideale për këtë qëllim. Ato janë të pasura me polifenole, përbërës që forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve.
Çaji i gjelbër
Një nga çajrat më të rekomanduar për të luftuar ftohjen është çaji i gjelbër. Ai përmban katekina, një lloj polifenoli që ndihmon në luftimin e viruseve dhe inflamacionit. Studimet tregojnë se konsumimi i rregullt i çajit jeshil mund të reduktojë rrezikun e gripit me deri në 61%. Përgatitja e tij me ujë të ngrohur në 85 °C dhe shtimi i limonit rrit efektivitetin e tij.
Çaj Ekinacea
Ekinacea, një lule vjollcë, është e njohur për vetitë e saj medicinale. Ajo ndihmon trupin të luftojë inflamacionin dhe viruset, duke forcuar imunitetin. Disa studime sugjerojnë se çaji i ekinacea është më efektiv se kapsulat në parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes. Megjithatë, gratë shtatzëna dhe ata me alergji duhet të konsultohen me një mjek para se ta konsumojnë.
Çaj manaferre
Kanaqet e manaferrës janë të pasura me antocianina, antioksidantë që forcojnë sistemin imunitar. Hulumtimet tregojnë se suplementet e manaferrës mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjeve. Megjithatë, kujdesi është i nevojshëm gjatë përgatitjes së çajit, pasi disa pjesë të bimës janë helmuese. Çaji i manaferrës ofron një shije të këndshme dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
Çaj kamomili
Kamomili është një tjetër çaj tradicional që ndihmon në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Ai ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, duke përmirësuar cilësinë e gjumit. Edhe pse nuk ka prova të forta që e lidhin drejtpërdrejt me shërimin e ftohjeve, një gjumë i mirë është thelbësor për shërim. Çaji i kamomilit mund të ndihmojë në këtë proces.
Çaj xhenxhefili
Xhenxhefili është i njohur për vetitë e tij shëruese dhe ndihmon në luftimin e inflamacionit. Ai përmban komponime që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet. Megjithatë, studimet mbi efektet e drejtpërdrejta të çajit të xhenxhefilit në ftohje janë të kufizuara. Konsumimi i tij mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm.
Çaj limoni
Çaji me limon është i njohur për shijen e tij të freskët dhe për përfitimet e mundshme shëndetësore. Edhe pse nuk ka prova të forta që e mbështesin si një kurë për ftohjen, limonët janë të pasur me vitaminë C, që ndihmon në uljen e ashpërsisë së simptomave. Çaji me limon është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar dhe për të marrë një dozë të vitaminës C nga frutat e freskëta.