Është e rëndësishme kur hani, dhe jo vetëm ajo që hani.
Një studim i fundit, edhe pse i kryer te mizat, ofron dëshmi të forta që meritojnë vëmendjen tonë për lidhjen midis vakteve në orët e vona të natës dhe shëndetit qëndror të zemrës.
Studiuesit në këtë studim ndanë mizat në dy grupe të ndryshme. Një grup ishte në gjendje të hante sipas një diete normale gjatë gjithë ditës, ndërsa grupi tjetër ishte i kufizuar në ngrënien vetëm për një periudhë të caktuar kohore. Të dy grupet kishin konsumuar sasi proporcionale të ushqimit, por rezultatet ishin shokues.
Pas një periudhe prej tre javësh, çdo mizë kaloi në analiza shëndetësore, përfshirë verifikimin e shëndetit të zemrës dhe peshës. Rezultatet zbuluan se 4 që konsumonin ushqim në orare të kufizuara kishin zemra më të forta në krahasim me ato që hanin në çdo kohë. Kjo tregon se mënyra se si koordinojmë ngrënien tonë mund të ketë ndikim të drejtpërdrejt në shëndetin tonë kardiovaskular.
Nëse vendosni të ndaloni ngrënien pas orës 19:00, ju lejoni sistemin tuaj të tretjes të pushojë. Stomaku ka nevojë për disa orë pushimi në mënyrë që të funksionojë si duhet. Ngrënia vonë gjatë natës mund të çojë në probleme të tretjes, që janë të dëmshme për shëndetin e përgjithshëm.
Po ashtu, është e njohur se ngrënia vonë mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Së pari, kur konsumoni ushqim afër orarit të gjumit, trupi juaj është më i ngarkuar dhe këtë mund ta ndjeni si një pengesë në gjumë. Kjo ndikon në fazat e gjumit, duke presupozuar që gjumi i thellë është më i rëndësishëm për një funksionim të shëndetshëm të zemrës.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është se limitarja e ngrënies pas orës 19:00 mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës. Duke u identifikuar me një orar të rreptë të vakteve, është më e lehtë të kontrolloni sasinë e ushqimit dhe t’i japim trupit tonë kohën e nevojshme për të përmirësuar metabolizmin.
Së fundmi, nevojitet një vëmendje e shtuar ndaj efekteve psikologjike që ndodhin si pasojë e ngrënies pas orës 19:00. Shumica e njerëzve e përdorin natën për të shijuar ushqimet e tyre të preferuara, duke e transformuar këtë në një zakon të dëmshëm. Ngrënia emocionale, në këto raste, mund të çojë në marrëdhënie të ngatërruara me ushqimin dhe shëndetin tuaj mendor.
Pra, është e qartë se nuk është vetëm çështja e asaj çfarë hani, por edhe kur e hani. Zgjedhjet e zgjuara në lidhje me kohën e ngrënies mund të kenë implikime të mëdha për shëndetin tuaj të zemrës dhe mirëqenien në përgjithësi.
Prandaj, nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të shmangni rreziqet, ndaloni ngrënien pas orës 19:00 dhe përgatituni për një jetë më të shëndetshme.