Me temperaturat e larta që mbizotërojnë gjatë verës, shumë njerëz mendojnë se gjumi lakuriq është zgjidhja ideale për t’u freskuar. Por a është kjo vërtet e saktë?
Një ekspert i njohur i gjumit, Julius Patrick, nga Cromwell Hospital i Bupa-s, ka ndarë disa këshilla të vlefshme për të gjithë ata që përballen me vapën e natës.
Ai sugjeron se ndonëse duket e arsyeshme, gjumi lakuriq mund të sjellë disa probleme të papritura.
Patrick shpjegon se gjatë gjumit lakuriq, djersa mund të grumbullohet në lëkurë dhe të krijojë një ndjesi të pakëndshme. Kjo është arsyeja pse ai rekomandon përdorimin e rrobave të lehta për gjumë, të cilat ndihmojnë në thithjen e djersës dhe mbajnë trupin të freskët.
Një tjetër këshillë e dobishme është zgjedhja e çarçafëve të hollë prej pambuku, të cilët janë të shkëlqyer për të thithur lagështinë dhe për të ofruar një ndjesi komode gjatë natës. Patrick thekson se temperatura e trupit natyrisht bie gjatë natës, prandaj nuk është gjithmonë e nevojshme të hiqni çdo mbulesë nga shtrati.
Një strategji e mirë për të mbajtur freskët ambientin e gjumit është mbajtja e perdes ose roletave të mbyllura gjatë ditës. Në mbrëmje, hapja e dritareve kur jashtë është më freskët se brenda mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së dhomës.
Patrick gjithashtu sugjeron një dush rreth gjysmë ore para gjumit. Ai thekson se uji nuk duhet të jetë akull i ftohtë; për disa njerëz, një dush më i ngrohtë mund të ndihmojë në procesin natyral të uljes së temperaturës së trupit para gjumit.
Është e rëndësishme të theksohet se mënyra më e rehatshme për të fjetur gjatë vapës mund të ndryshojë nga një person te tjetri. Këshillat e ekspertit janë të orientuara kryesisht për ata që djersiten gjatë natës dhe për ata që preferojnë materiale të lehta dhe të ajrosshme.
/Prive By Liberta Spahiu.
[[M#]]