Nëse keni ndjerë se pasojat e alkoolit janë bërë më të rënda me kalimin e viteve, nuk jeni të vetmit.
Shumë individë raportojnë se “hangover”-i bëhet më i fortë dhe zgjat më shumë ndërsa plaken.
Por çfarë e shkakton këtë fenomen dhe si mund ta menaxhojmë më mirë?
Shkencëtarët e shëndetit kanë filluar të hetojnë lidhjen midis moshës dhe ashpërsisë së “hangover”-it.
Ndryshimet natyrore në trupin tonë, siç janë ngadalësimi i metabolizmit dhe ndryshimi i përmbajtjes së ujit, luajnë një rol të rëndësishëm.
Megjithatë, hulumtimet mbi këtë temë janë ende të kufizuara, duke lënë hapësirë për diskutim.
Si ndikon mosha në përpunimin e alkoolit?
Me kalimin e viteve, trupi ynë ndryshon në mënyra që ndikojnë në mënyrën se si përballojmë alkoolin.
Metabolizmi ngadalësohet, përmbajtja e ujit zvogëlohet, dhe funksioni i mëlçisë mund të dobësohet. Këto ndryshime e bëjnë alkoolin të ketë një efekt më të fortë dhe më të zgjatur në trupin tonë.
Kur konsumoni alkool, mëlçia prodhon enzima që e shpërbëjnë atë. Njëra prej tyre, alkool dehidrogjenaza (ADH), e shndërron alkoolin në acetaldehid, një substancë toksike që shkakton shumë nga simptomat e “hangover”-it.
Më pas, një enzimë tjetër, aldehid dehidrogjenaza (ALDH), e shndërron acetaldehidin në acetat, që është më pak toksik.
Me kalimin e moshës, prodhimi i ALDH-së mund të zvogëlohet, duke lejuar grumbullimin e acetaldehidit në trup, çka rrit ashpërsinë e simptomave. Kjo është një nga arsyet kryesore pse “hangover”-i ndikohet më keq nga mosha.
Çfarë e bën “hangover”-in më të rëndë me kalimin e viteve?
Më pak ujë në trup: Tek individët më të moshuar, alkooli përqendrohet më shumë në gjak, duke shkaktuar efekte më të forta.
Dehidratimi: Kjo ndikon në dhimbje koke dhe lodhje, duke e bërë gjendjen edhe më të rëndë.
Gjithashtu, shumë persona të moshuar marrin barna që rrisin ndjeshmërinë ndaj alkoolit.
Nëse pini më rrallë se dikur, trupi juaj nuk është më i “mësuar” me alkoolin, duke e bërë përballimin e tij më të vështirë.
Si mund ta ulni rrezikun e “hangover”-it?
Nuk ka një mënyrë të sigurt për ta shmangur plotësisht, përveçse të mos pini fare. Megjithatë, disa strategji mund të ndihmojnë: pini me masë, qëndroni të hidratuar, dhe hani para se të pini.
Zgjedhja e pijeve me kujdes gjithashtu ka rëndësi; pijet e qarta si vodka ose xhini zakonisht kanë më pak substanca që e përkeqësojnë “hangover”-in.
Flini mjaftueshëm dhe merrni pushim të mirë, pasi alkooli prish gjumin dhe ndikon në energjinë tuaj.
Duke dëgjuar sinjalet e trupit dhe duke u kujdesur për shëndetin tuaj, mund të zvogëloni pasojat e alkoolit, pavarësisht moshës.