Mbajtja e një diete të duhur dhe të shëndetshme gjatë shtatzënisë është vendimtare për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e duhur të foshnjës.
Gjatë kësaj periudhe, marrja e ushqimeve me vlera ushqyese luan një rol kyç, ndërsa shmangia e disa ushqimeve mund të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve dhe pasojave negative shëndetësore. Një dietë e ekuilibruar është esenciale për të siguruar që të dyja, nëna dhe foshnja, të marrin elementët e nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm.
Edhe pse ka shumë ushqime që janë të dobishme gjatë shtatzënisë, ka edhe nga ato që gratë shtatzëna duhet t’i shmangin, ose të paktën të kufizojnë marrjen e tyre. Më poshtë janë disa nga ushqimet më të rrezikshme për shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj.
Peshku i papërpunuar dhe ushqimet e detit mund të bartin baktere dhe parazitë të ndryshëm, të cilët mund të shkaktojnë infeksione serioze gjatë shtatzënisë. Një infeksion i tillë mund të ketë pasoja shëndetësore të rënda për nënën dhe fetusin. Rekomandohet konsumimi i peshkut të gatuar, i cili redukton rrezikun e sëmundjeve që vijnë nga ushqimi dhe ofron yndyrna të shëndetshme për zhvillimin e trurit të foshnjës.
Disa lloje peshqish përmbajnë përqendrime të larta të merkurit, si për shembull peshku peshkatar. Merkur është një metal i rrezikshëm që mund të dëmtojë sistemin nervor të foshnjës dhe të shkaktojë probleme në zhvillim. Është e rëndësishme që gratë shtatzëna të informohen mbi llojet e peshqve që duhet të shmangin për të ruajtur shëndetin e fëmijës.
Ngjashëm me peshkun, mishi i papërpunuar ose i papjekur mund të jetë burim bakteresh dhe parazitësh që përbëjnë një rrezik serioz për gratë shtatzëna. Bakteret si Toxoplasma ose Listeria mund të shkaktojnë infeksione që mund të jenë të rrezikshme për nënën dhe foshnjën. Prandaj, është shumë e rëndësishme që mishi të gatuhet mirë për të eliminuar këto rreziqe.
Vezët e papërpunuara gjithashtu mund të përbëjnë një rrezik për shëndetin e një gruaje shtatzënë për shkak të mundësisë së infeksionit nga salmonela. Ky infeksion bakterial mund të shkaktojë simptoma të tilla si të përziera, ethe, të vjella dhe diarre, çka mund të çojë në komplikime serioze gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shmangni ushqimet që përmbajnë vezë të papjekura, siç është majoneza e bërë në shtëpi dhe brumi i papërpunuar.
Edhe pse frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina dhe fibra, ato të palara ose të paqëruara mund të përmbajnë baktere, parazitë ose mbetje pesticidesh. Përdorimi i frutave dhe perimeve të pastra ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të kontaminimit, duke siguruar kështu një dietë të shëndetshme për nënat e ardhshme. Prandaj, rekomandohet që frutat dhe perimet të lahen ose qërohen mirë përpara se të konsumohen.
Shëndeti i një gruaje shtatzënë dhe foshnjës së saj varet nga ushqimi i duhur, dhe shmangia e ushqimeve potencialisht të rrezikshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore. Të ushqyerit në mënyrë të ekuilibruar nuk është vetëm çështje preferencash personale, por një domosdoshmëri për një shtatzëni të shëndetshme.
Një konsultim i rregullt me mjekun ose dietologun është shumë i rekomanduar për të përcaktuar dietën më të mirë gjatë kësaj periudhe të rëndësishme. Duke marrë parasysh këto rekomandime dhe duke qenë të vetëdijshëm për ushqimet që duhet të shmangni, mund të kontribuoni në shëndetin dhe mirëqenien e vetvetes dhe të foshnjës tuaj.