Mjeku Michael Kane ka zbuluar se një zakon i thjeshtë, së bashku me ushqimin e duhur, stërvitjen dhe lidhjet shoqërore, mund të ketë një ndikim të madh në jetëgjatësinë e një individi.
Kane thekson se një nga aspektet më të rëndësishme të jetës është gjumi. Ai shpjegon se cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në procesin e rigjenerimit dhe rikuperimit të trupit. “Gjumi i mirë është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm,” tha ai për GB Neës.
Rekomandimi i tij është që individët të sigurojnë shtatë deri në tetë orë gjumë çdo natë. Një orar i qëndrueshëm i gjumit dhe një rutinë para gjumit janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Kane sugjeron aktivitete si leximi ose meditimi për të përmirësuar cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, duke sjellë një ndikim pozitiv në shëndetin e përgjithshëm.
Kërkimet shkencore e mbështesin këtë përfundim. Një studim i fundit, i cili analizoi të dhënat nga 172,321 të rritur, zbuloi se burrat që flenë mjaftueshëm jetojnë mesatarisht 4.7 vjet më shumë se ata që nuk e bëjnë këtë. Po ashtu, gratë përfitojnë një jetëgjatësi më të madhe nga gjumi cilësor, duke rritur mesataren e tyre me 2.4 vjet.
Por, gjumi i mirë nuk është e vetmja gjë që ndikon në jetëgjatësi. Kane gjithashtu rekomandon një dietë të pasur me ushqime të plota dhe me bazë bimore. Ai këshillon reduktimin e marrjes së ushqimeve të përpunuara, të cilat shpesh janë të pasura me substanca të dëmshme për shëndetin.
Në përpjekjen për të ndihmuar individët të jetojnë më gjatë, Kane nënvizon rëndësinë e lidhjeve sociale. Ai ndan shqetësimin e tij për rreziqet e vetmisë dhe izolimit, duke theksuar se jetëgjatësia lidhet ngusht me ndërtimin dhe ruajtjen e lidhjeve të forta sociale.
“Bashkëpunimi dhe mbështetja nga familia dhe miqtë është thelbësore për shëndetin mendor dhe fizik,” thekson ai. Studimet kanë treguar se individë me lidhje të forta sociale kanë më pak rrezik për zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme.
Për të përmirësuar jetën sociale, Kane rekomandon angazhimin në aktivitete vullnetarizmi ose bashkimin me grupe që përputhen me interesat personale. Këto aktivitete jo vetëm që ndihmojnë në ndërlidhjen me të tjerët, por gjithashtu ofrojnë një ndjenjë të qartë të qëllimit dhe kënaqësisë në jetë.
Në përfundim, Duke zbatuar këto zakone të thjeshta, si gjumi i mirë, një dietë të shëndetshme dhe lidhje të forta sociale, çdo individ mund të kontribuojë në jetësimin e më shumë viteve të shëndetshme dhe cilësore. Ky është një mesazh i thjeshtë, por i fuqishëm, që mund të ndryshojë mënyrën se si ne e shohim shëndetin tonë për një jetë më të gjatë dhe më të lumtur.