Çfarë ndodh me trupin tonë kur temperatura rritet gjatë natës? A e dini se ndarja ideale për gjumë është rreth 18.3°C?
Kjo temperaturë, që shpesh njihet si “e artë”, është thelbësore për garantimin e një gjumi të shëndetshëm dhe rigjenerues.
Ekspertët e gjumit dhe Fondacioni Kombëtar i Gjumit në SHBA e konfirmojnë këtë fakt, duke nënvizuar rëndësinë e një ambienti të freskët që ndihmon në rënien në gjumë dhe ruajtjen e tij për një periudhë të gjatë.
Trupi ynë e rregullon temperaturën e vet me kalimin e natës. Kur dhoma e gjumit është shumë e nxehtë, ky proces natyror shqetësohet, duke e bërë më të vështirë për ne që të kontrollojmë gjumin tonë.
Kjo mund të çojë në gjumë të ndërprerë dhe ndjenja të lodhjes në mëngjes.
Një ambient më i freskët ndihmon në prodhimin e melatoninës, hormoni natyral që stimulon gjumin. Pra, nëse keni kohë që s’po arrini një gjumë cilësor, ndoshta është koha të shqyrtoni temperaturën në dhomën tuaj.
Një termostat i vendosur në nivelin e rekomanduar mund të bëjë mrekulli.
Studiuesit kanë vërtetuar se një temperaturë më e ulët në dhomën e gjumit jo vetëm që përmirëson cilësinë e gjumit, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.
Kjo bën që të kaloni më shumë kohë në fazat e gjumit të thellë, ku ndodhin proceset e rëndësishme për shërimin e trupit dhe mendjes.
Sigurisht, përveç temperaturës, ndihmon gjithashtu të krijoni një ambient të qetë, pa zhurma dhe ndriçim të tepërt.
Mendoni për elemente si perde të errëta dhe izolimin e zhurmave të jashtme, që gjithashtu mund të ndihmojnë në krijimin e kushteve ideale për gjumë.
Në fund, kujdesi për mënyrën se si flini dhe ambienti juaj i gjumit është një hap i rëndësishëm për përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.
Nëse dëshironi të provoni një qasje të re për të përmirësuar gjumin tuaj, filloni me rregullimin e temperaturës.
Këshillat e ekspertëve mund t’ju ndihmojnë të arrini gjumin perfekt që dëshironi dhe meritoni.
Prandaj, a jeni gati të rregulloni njëherë e mirë ambientin tuaj të gjumit? Pse të mos filloni menjëherë me kontrollimin e termostatit tuaj dhe të ndihmoni trupin tuaj të gjejë harmoni me natyrën?
Na tregoni për përvojat tuaja dhe ndonjë këshillë tjetër që keni rreth gjumit të mirë.
**Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!**