Web Analytics
E hënë, 4 Gusht, 2025
16.9 C
Pristina

Si të arrijmë gjumin perfekt: Shkenca pas temperaturës ideale për të fjetur

Klikoni Këtu për t'u bërë pjesë e kanalit të InfoKosova në Youtube.

Çfarë ndodh me trupin tonë kur temperatura rritet gjatë natës? A e dini se ndarja ideale për gjumë është rreth 18.3°C?

Kjo temperaturë, që shpesh njihet si “e artë”, është thelbësore për garantimin e një gjumi të shëndetshëm dhe rigjenerues.

Ekspertët e gjumit dhe Fondacioni Kombëtar i Gjumit në SHBA e konfirmojnë këtë fakt, duke nënvizuar rëndësinë e një ambienti të freskët që ndihmon në rënien në gjumë dhe ruajtjen e tij për një periudhë të gjatë.

Trupi ynë e rregullon temperaturën e vet me kalimin e natës. Kur dhoma e gjumit është shumë e nxehtë, ky proces natyror shqetësohet, duke e bërë më të vështirë për ne që të kontrollojmë gjumin tonë.

Kjo mund të çojë në gjumë të ndërprerë dhe ndjenja të lodhjes në mëngjes.

Një ambient më i freskët ndihmon në prodhimin e melatoninës, hormoni natyral që stimulon gjumin. Pra, nëse keni kohë që s’po arrini një gjumë cilësor, ndoshta është koha të shqyrtoni temperaturën në dhomën tuaj.

Një termostat i vendosur në nivelin e rekomanduar mund të bëjë mrekulli.

Studiuesit kanë vërtetuar se një temperaturë më e ulët në dhomën e gjumit jo vetëm që përmirëson cilësinë e gjumit, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.
Kjo bën që të kaloni më shumë kohë në fazat e gjumit të thellë, ku ndodhin proceset e rëndësishme për shërimin e trupit dhe mendjes.

Sigurisht, përveç temperaturës, ndihmon gjithashtu të krijoni një ambient të qetë, pa zhurma dhe ndriçim të tepërt.

Mendoni për elemente si perde të errëta dhe izolimin e zhurmave të jashtme, që gjithashtu mund të ndihmojnë në krijimin e kushteve ideale për gjumë.

Në fund, kujdesi për mënyrën se si flini dhe ambienti juaj i gjumit është një hap i rëndësishëm për përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm.

Nëse dëshironi të provoni një qasje të re për të përmirësuar gjumin tuaj, filloni me rregullimin e temperaturës.
Këshillat e ekspertëve mund t’ju ndihmojnë të arrini gjumin perfekt që dëshironi dhe meritoni.

Prandaj, a jeni gati të rregulloni njëherë e mirë ambientin tuaj të gjumit? Pse të mos filloni menjëherë me kontrollimin e termostatit tuaj dhe të ndihmoni trupin tuaj të gjejë harmoni me natyrën?

Na tregoni për përvojat tuaja dhe ndonjë këshillë tjetër që keni rreth gjumit të mirë.
**Komento edhe ti në Facebook – bashkohu diskutimit!**

PROMO

Nga Rubrika