Për të ruajtur hidratimin, është e rëndësishme që gjatë vakteve të syfyrit dhe iftarit të pini mjaftueshëm ujë.
Hidratimi është një nga sfidat kryesore gjatë agjërimit, veçanërisht në muajin e Ramazanit. Një mënyrë efektive për të siguruar që trupi juaj të qëndrojë i hidratuar është të konsumoni ujë të mjaftueshëm gjatë periudhës së lejuar.
Kjo ndihmon në mbajtjen e energjisë dhe përmirësimin e funksionit të përgjithshëm të trupit.
Një tjetër alternativë e shkëlqyer për hidratim janë lëngjet natyrale si lëngjet e frutave dhe smoothies. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm me sasinë e sheqerit që konsumoni, prandaj rekomandohet që këto të konsumohen në sasi të moderuara.
Ushqimet e pasura me ujë, si supa ose jogurti, janë gjithashtu opsione të shkëlqyera për të ndihmuar në hidratimin e trupit. Këto ushqime jo vetëm që ofrojnë lëngje, por gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e energjisë gjatë kohës së hapjes së agjërimit.
Frutat e freskëta janë një mënyrë tradicionale për të hapur agjërimin në shumë kultura. Ato ofrojnë një kombinim të shkëlqyer të fibrave, sheqernave natyrale dhe vitaminave, duke e bërë këtë një zgjedhje të shëndetshme për të gjithë ata që agjërojnë.
Siç rekomandojnë nutricistët, hurmat janë një pjesë e rëndësishme e Ramazanit. Ato përmbajnë fibra, sheqerna natyrale dhe minerale si potasi dhe mangani, duke ofruar një energji të shpejtë dhe të qëndrueshme pas agjërimit.
Frutat e thata si bizele, rrush të thatë ose kajsi gjithashtu janë një opsion i shkëlqyer për të nisur ose përfunduar ditën e agjërimit. Këto janë të pasura me lëndë ushqyese dhe ndihmojnë në rikuperimin e energjisë pas një dite të gjatë agjërimi.
Prandaj, për të ruajtur hidratimin dhe energjinë tuaj gjatë agjërimit, është thelbësore të bëni zgjedhje të mençura ushqimore dhe të konsumoni ujë dhe lëngje natyrale në sasi të mjaftueshme. Kjo do t’ju ndihmojë të kaloni këtë periudhë me lehtësi dhe shëndet.