Lumturia është një koncept kompleks dhe shpesh i keqkuptuar.
Ajo nuk është një gjendje e përhershme, por një praktikë e përditshme që kërkon angazhim dhe përkushtim.
Si mund ta arrijmë këtë? Hulumtimet e fundit sugjerojnë se ndjenjat e lumturisë vijnë dhe shkojnë, duke u ndikuar nga rrethanat e jetës sonë.
Prandaj, është thelbësore të përqendrohemi në kënaqësinë dhe përmbushjen e përditshme, në vend të një lumturie të vazhdueshme.
Një nga mënyrat më të mira për të rritur ndjenjat e kënaqësisë është të praktikoni mirënjohjen.
Psikologia Cortney Warren thekson se sa më shumë të njohim gjërat e mira që kemi, aq më shumë do të ndiheni të lumtur.
Ajo sugjeron të vlerësojmë qëllimisht atë që kemi dhe të reflektojmë mbi arritjet tona.
Kjo praktikë e thjeshtë mund të sjellë ndryshime të mëdha në perceptimin tonë për jetën.
Një tjetër zakon i rëndësishëm është ndryshimi i mënyrës se si mendojmë.
Është e lehtë të bllokohesh në mendime negative dhe të përqendrohesh në atë që nuk shkon mirë.
Dr. Warren sugjeron që të përqendrohemi në atë që dëshirojmë të arrijmë dhe në mundësitë që kemi për të ndryshuar situatën tonë.
Kjo qasje do të na ndihmojë të krijojmë një perspektivë më pozitive dhe të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë.
Kultivimi i marrëdhënieve pozitive është një tjetër aspekt thelbësor për të arritur kënaqësinë.
Ne të gjithë kemi nevojë për njerëz që na mbështesin dhe na japin ndjenjën e përkatësisë.
Warren thekson se kalimi i kohës me ata që i duam dhe vlerësojmë është thelbësor për ndjenjat tona të lumturisë.
Këto marrëdhënie na ndihmojnë të ndjehemi të lidhur dhe të mbështetur në jetën tonë të përditshme.
Praktikimi i këtyre tri zakoneve mund të sjellë ndryshime të mëdha në jetën tonë.
Mirënjohja, ndryshimi i mendimeve dhe kultivimi i marrëdhënieve pozitive janë çelësi për të arritur një jetë më të kënaqshme.
Këto zakone na ndihmojnë të përqendrohemi në gjërat e mira dhe të krijojmë një atmosferë më pozitive rreth nesh.
Ndërsa përpiqemi të zbatojmë këto zakone në jetën tonë të përditshme, është e rëndësishme të jemi të durueshëm me veten.
Ndryshimi i zakoneve të thella kërkon kohë dhe përkushtim.
Megjithatë, çdo hap i vogël drejt përmirësimit të mendësisë sonë do të kontribuojë në rritjen e ndjenjave të kënaqësisë dhe lumturisë.
Prandaj, filloni sot me një praktikë të thjeshtë mirënjohjeje. Shkruani disa gjëra për të cilat jeni të falënderuar dhe reflektoni mbi to.
Kjo do t’ju ndihmojë të krijoni një bazë të fortë për të ndërtuar zakone të tjera pozitive në jetën tuaj.
Këto ndryshime të vogla mund të kenë një ndikim të madh në mënyrën se si e përjetoni jetën tuaj të përditshme.
Si përfundim, kujdesi për mendjen dhe shpirtin tonë është një proces i vazhdueshëm.
Praktikimi i mirënjohjes, ndryshimi i mendimeve dhe kultivimi i marrëdhënieve pozitive janë tri zakone që mund të na ndihmojnë të arrijmë një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme. A jeni gati të provoni këto zakone dhe të shihni ndryshimin në jetën tuaj?