Për të arritur një tretje të shëndetshme dhe për të ndjerë energji pas çdo vakti, shumë njerëz pyesin veten: a duhet të pimë ujë gjatë vakteve?
Ky është një diskutim i zakonshëm, i mbushur me mitet dhe faktet që shpesh krijojnë konfuzion. A është e vërtetë se pirja e ujit gjatë vakteve dëmton tretjen, apo ndihmon në procesin e saj? Kjo është një pyetje që kërkon një përgjigje të qartë dhe të bazuar në shkencë.
Gastroenterologët, ekspertë të fushës, ofrojnë një pasqyrë të qartë mbi këtë temë. Sipas Dr. Rosario Ligresti, shefe e gastroenterologjisë në Qendrën Mjekësore Universitare Hackensack, funksionimi i duhur i sistemit tretës është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm. Tretja e mirë ndikon në energjinë dhe humorin tonë, ndërsa problemet e tretjes mund të shkaktojnë simptoma të pakëndshme si fryrje dhe kapsllëk.
Megjithatë, informacioni mbi pirjen e ujit me vakte shpesh është i paqartë. Andrew H. Moore, MD, një gastroenterolog në Spitalin Suedez, thekson se shumë nga informacionet e disponueshme janë kontradiktore. Kjo e bën të nevojshme që të kuptojmë më mirë se si uji ndikon në tretje dhe nëse është i dobishëm apo i dëmshëm.
Si funksionon tretja?
Tretja është një proces kompleks që fillon që në momentin kur ushqimi arrin në gojë. Dr. Rucha Shah, një gastroenterologe, shpjegon se truri sinjalizon gjëndrat e pështymës për të prodhuar pështymë, e cila ndihmon në zbërthimin e karbohidrateve. Ky proces vazhdon në stomak, ku acidi dhe enzimat zbërthejnë proteinat, duke përgatitur ushqimin për thithje në zorrën e hollë.
A është uji i dobishëm gjatë vakteve?
Dr. Shah ofron një përgjigje të qartë: uji është miku më i mirë i sistemit tretës. Pirja e ujit me vakte ndihmon në lëvizjen e ushqimit përmes ezofagut dhe e bën më të lehtë përthithjen e lëndëve ushqyese. Uji gjithashtu ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe lehtëson procesin e tretjes së vitaminave dhe mineraleve.
Por, ka përjashtime?
Edhe pse pirja e ujit me vakte është e dobishme për shumicën e njerëzve, ka disa raste ku duhet të jeni të kujdesshëm. Dr. Ligresti tregon se për ata që vuajnë nga GERD, pirja e ujit në sasi të mëdha gjatë vakteve mund të përkeqësojë simptomat e refluksit. Në këto raste, është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj dhe të bëni ndryshime në zakonet tuaja të pirjes.
Sa ujë duhet të pimë me një vakt?
Nuk ka një sasi të saktë, por një gotë ujë prej rreth 2.5 decilitrash është e mjaftueshme për shumicën e njerëzve. Pirja e shumë ujit ose pirja e tij shumë shpejt mund të shkaktojë fryrje ose shqetësime të tjera. Është e rëndësishme të gjeni një balancë që funksionon për ju.
