Gjatë ditëve të nxehta të verës, plazhi është vendi ideal për relaksim dhe argëtim, por disa zgjedhje ushqimore mund të rrezikojnë shëndetin tuaj dhe të prishin kënaqësinë e ditës.
Më poshtë kemi listuar disa nga ushqimet që është mirë të shmangni kur jeni në plazh, për të garantuar një ditë të sigurt dhe të këndshme. Edhe pse mund të duken tërheqëse, disa produkte ushqimore mund të kthehen në burime të rrezikshme për shëndetin, veçanërisht kur janë të ekspozuara në temperatura të larta.
Ushqimet që duhen ruajtur në frigorifer
Mishi i papërpunuar ose i papjekur, si peshku dhe mishi i kuq, mund të përmbajë baktere të dëmshme si Vibrio vulnificus, të cilat shkaktojnë infeksione të rrezikshme, veçanërisht në klimë të ngrohtë. Rreziku i helmimit nga ushqimi rritet konsiderueshëm nëse konsumoni këtë lloj mishi në plazh, prandaj është më mirë ta lini në shtëpi apo ta ruani në kushte të sigurta.
Ushqime me majonezë
Sallatat apo ushqimet me majonezë janë të pasigurta për t’u konsumuar jashtë frigoriferit, sepse bakteret zhvillohen shumë shpejt në këto përbërës. Një sandwich me majonezë, për shembull, mund të bëhet një burim i mundshëm i sëmundjeve, duke prishur të gjithë ditën tuaj të kaluar në plazh.
Fruta të prera paraprakisht
Frutat e prera, si shalqiri ose ananasi, janë shumë të shijshme, por ato mund të zhvillojnë baktere dhe të tërheqin insekte. Është më mirë të mos i prisni deri në momentin e konsumimit. Në vend të kësaj, merrni fruta të freskëta dhe të papërpunuara, që mund t’i konsumoni direkt pa rrezik.
Pije që duhet të evitoni
Pijet alkoolike jo vetëm që shkaktojnë dehidrim, por gjithashtu mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj diellit. Kjo i bën ato një zgjedhje jo të mirë gjatë një dite në plazh. Pijet me gaz dhe ato me sheqer të lartë gjithashtu shkaktojnë fryrje dhe nuk ju japin energjinë e duhur. Zgjidhni ujë të thjeshtë ose çaj të ftohtë pa sheqer, për të qëndruar të hidratuar dhe energjik.
Ushqime të skuqura
Ushqimet e skuqura dhe ato të pasura me yndyrna mund të shkaktojnë ndjesi të rëndesës dhe të ngadalësojnë tretjen. Një ditë në plazh kërkon energji dhe rehati, që është e vështirë të arrihet nëse keni ngrënë diçka të rëndë. Zgjidhni shujta më të lehta si sallatat ose sanduichet e freskëta, që do t’ju japin energjinë e nevojshme pa ndjenja të shqetësimit.
Ushqime me shumë kripë
Një përmbajtje e lartë kripë mund të shkaktojë dehidrim dhe të rrisë ndjeshmërinë ndaj diellit, duke bërë që ju të ndiheni më të lodhur. Shmangni snacks të kripura si patatet e skuqura dhe zgjidhni alternativa më të shëndetshme dhe të freskëta. Një opsion i shkëlqyer do të ishte kastravecat ose karotat e freskëta me një drekë të lehtë dhe shijshme.
Për të përfunduar, është thelbësore të bëni zgjedhje të mençura ushqimore kur jeni në plazh, për të siguruar që dita juaj të jetë sa më e këndshme. Përdorni këto rekomandime për të mbrojtur shëndetin tuaj dhe për të maksimalizuar kënaqësinë e relaksimit në diell.