Përveç medikamenteve, në raste virozash apo infeksionesh të ndryshme rekomandohen ushqime dhe bimë mjekësore që funksionojnë më së miri.
Duke e ditur rëndësinë e një sistemi imunitar të fortë, shumë njerëz janë në kërkim të zgjidhjeve natyrore për të luftuar infeksionet dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në forcimin e këtij sistemi dhe ka disa përbërës specifikë që janë provuar të jenë efektivë. Ky artikull shqyrton disa nga ushqimet dhe bimët mjekësore që mund t’i ndihmojnë ata që kanë probleme me inflacionin dhe infeksionet.
Xhenxhefili
Xhenxhefili, një përbërës që është përdorur gjerësisht në mjekësinë tradicionale, është njohur për aftësitë e tij në përmirësimin e metabolizmit si dhe në luftimin e stresit oksidativ në trup. Sipas të dhënave të AgroWeb.org, konsumimi i 2 deri në 3 gramëve xhenxhefil pluhur në ditë, në formën e çajit apo si pjesë e gatimeve, ndihmon në përmirësimin e reagimeve anti-inflamatore të trupit, veçanërisht në raste si koliti apo diabeti.
Speci i kuq djegës
Ky spec përmban kapsaicinën, një substancë e njohur për fuqinë e saj në reduktimin e inflamacionit. Flavonoidët dhe përbërësit e tjerë në specin e kuq djegës ndihmojnë në shënjestrimin e sëmundjeve në nivel celular, duke shkatërruar radikalet e lira që dëmtojnë trupin. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e 30-120 mg përditë për të arritur këto përfitime shëndetësore.
Kanella
Një tjetër përbërës i fuqishëm është kanella. Ajo përmban cinnamaldehyde, një substancë që pengon proteinat inflamatorë në trup. Konsumi i 1-1.5 gramëve kanellë në ditë është i rekomanduar për të përfituar nga këto vlera shëndetësore, por është e rëndësishme të mos tejkaloni këtë sasi për të shmangur probleme me tretjen.
Farat e karafilit
Farat e karafilit përmbajnë eugenol, një përbërës që pengon enzimat që shkaktojnë inflamacion. Përdorimi i vajit të farave të karafilit është gjithashtu efikas, vetëm një pikë në zonën e inflamuar mund të ofrojë lehtësim të ndjeshëm.
Sherebela
Me substanca si acid carnosik dhe cornosol, sherebela përmirëson metabolizmin dhe ndihmon në eliminimin e radikaleve të lira që shkaktojnë inflamacionin. Konsumi i 300-600 mg sherebelë të thatë në ditë, apo 4 deri në 6 gramë sherebelë të freskët, është i rekomanduar për të arritur maksimumin e përfitimeve shëndetësore.
Rozmarina
Rozmarina, me përbërës të ngjashëm me sherebelën, përmban acid rosmarinik, i cili ka efekte të stabilizueshme. Kjo bimë pengon trupin nga rregullimi i reaksioneve vetë-dëmtuese dhe ndihmon në lehtësimin e simptomave të artritit reumatoid, duke rekomanduar konsumimin e 4-6 gramëve rozmarinë të freskët në ditë.
Piperi i zi
Gjithashtu, piperina që gjendet në piperin e zi lehtëson shumë simptoma të artritit. Një dozë ditore prej 20 mg ose një majë luge çaji me piper të zi është e mjaftueshme për të ndjerë përfitimet e saj shëndetësore.
Çaji jeshil
Përveç ushqimeve të lartpërmendura, disa filxhanë çaj jeshil në ditë ofrojnë ngushëllim për ata që vuajnë nga inflamacioni dhe ndihmojnë në zbutjen e simptomave të artritit. Kjo është një mënyrë natyrale dhe e shijshme për të përmirësuar shëndetin tuaj.
Ushqime të tjera
Përveç këtyre përbërësve, gjithashtu rekomandohen fruta pylli, lakra e kuqe, fasulet, arrat, legumet dhe vaji i ullirit si ushqime të tjera që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Integrimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në ruajtjen e një shëndeti të mirë dhe në përmirësimin e imunitetit të trupit.