Fryrja e stomakut, e njohur ndryshe si ënjtje abdominale, është një fenomen i zakonshëm që ndodh kur trupi reagon negativisht ndaj ushqimeve të caktuara, duke shkaktuar discomfort dhe dhimbje të padëshiruara.
Natyrisht, zgjidhja për këtë problem nuk është gjithmonë e komplikuar. Në fakt, metoda më e mirë për të trajtuar stomakun e fryrë shpesh fillon me një dietë të mirëfilltë dhe konsumimin e ushqimeve të duhura. Këtu janë disa sugjerime se çfarë të konsumoni për të lehtësuar këtë gjendje.
Mëngjesi duhet të jetë ushqim i lehtë për të filluar ditën. Një mundësi e shkëlqyer është të keni kos me dithëra dhe një filxhan manaferra, ose mund të zgjidhni dy vezë të ziera së bashku me po atë sasi manaferrash. Këto zgjedhje janë të pasura në proteina dhe fibra, që ndihmojnë në rregullimin e sistemit tretës.
Për të ruajtur energjinë midis mëngjesit dhe drekës, një grusht arra dhe një portokall janë ideale. Alternativisht, mund të përgatisni disa shkopinj selleri me dy lugë çaji gjalpë kikiriku, që ofrojnë yndyrna të shëndetshme dhe vitamina të nevojshme.
Drekë gjithashtu duhet të jetë e pasur me perime. Një sallatë e përgatitur me dy gota perime të freskëta, një kastravec, dy domate, dy karrota të vogla, një avokado dhe një vezë të zierë, e shoqëruar me një lugë çaji fara (si luledielli ose kungulli), vaj, limon dhe uthull, do të ofrojë një ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Për një vakt të lehtë pas drekës, merrni 200 ml kos me kanellë ose një filxhan me copa kastraveci dhe kopër të freskët, të kombinuara me dy lugë kos. Ky vakt është i lehtë për stomakun dhe ndihmon në ruajtjen e hidratimit.
Darkën mund ta përgatitni me peshk të pjekur, shoqëruar me spinaq të gatuar me vaj ulliri dhe hudhër. Përdorni edhe disa perime të pjekura si patate, karrota dhe panxhar për të pasuruar vaktin. Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë dhe ndihmojnë në qetësimin e sistemit tretës.
Para se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të siguruar që këto produkte nuk shkaktojnë ndonjë reagim të padëshiruar. Ashtu sikurse çdo trup është unik, ashtu edhe nevojat ushqyese do të ndryshojnë nga individi në individ.
Duke zbatuar këto rekomandime në dietën tuaj të përditshme, do të ndihmoni në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut dhe do të shihni një përmirësim të përgjithshëm në shëndetin tuaj të tretjes. Kujdesi ndaj ushqimit që konsumoni është i rëndësishëm dhe mund të ndikojë në ndjenjat tuaja të përditshme dhe energjinë tuaj.
Prandaj, nëse përballeni me stomak të fryrë, merrni këto këshilla për të ndihmuar vetveten dhe ndihmoni trupin tuaj të funksionojë në mënyrë optimale përmes një diete të shëndetshme dhe balancuar.