Janë jashtë jetës tënde, si t’i heqësh nga mendja?
Kur përjetoni një ndarje, është normale të ndiheni të trishtuar dhe të humbur. Sidoqoftë, ka disa strategji që mund t’ju ndihmojnë të rikuperoni dhe të frenoni kujtimet e dhimbshme. Ja disa aftësi që duhet të zotëroni për të kaluar nga kjo fazë e vështirë.
1. Hiqini nga kontaktet e telefonit tuaj
Një nga hapat e para për t’u ndjerë më mirë është të hiqni çdo lidhje me ish-in tuaj. Sa herë që shqyrtoni kontaktet tuaja dhe shihni emrin e tij/saj, do të ndjeni një ngërc emocional. Pse ta kaloni veten në një agoni të tillë? Hiqni çdo kujtim – nga lista e kontaktëve deri te fotot e përbashkëta në shtëpi. Kjo do t’ju ndihmojë të krijoni një ambient më të shëndetshëm për rikuperimin tuaj.
2. Mjaft e treguat historinë e trishtë të ndarjes
Të flisni për ndarjen tuaj me miqtë mund të jetë një mënyrë për të përballuar dhimbjen, por është e rëndësishme të vendosni një kufi. Pas një muaji të përsëritur të këtyre bisedave, përpiquni të ndaloni këtë temë. Një studim tregon se për njerëzit mund të duhen deri në dy muaj për të shmangur përmendjen e ish-it të tyre. Të flisni për ta vetëm sa për të ndjerë një afërsi do të ngadalësojë procesin tuaj të rikuperimit.
3. Bëni një listë të të gjitha cilësive të tyre të këqija
Kjo strategi ndihmon shumë në kalimin e ndjenjave romantike. Shkruani një listë mbi cilësitë e padëshiruara të ish-it tuaj. Me këtë qasje, do t’ju ndihmojë të bindni vetveten se ata nuk ishin për ju. Ekzagjerimi i cilësive të këqija do të ndihmojë mendjen tuaj të largohet nga iluzionet e së kaluarës.
4. Ndaloni së gjeturi mënyra për t’u përballur me ta
Mos bëni justifikime për të kaluar pranë shtëpisë ose punës së ish-it tuaj. Kjo sjellje jo vetëm që do t’ju mbajë të lidhur me të kaluarën, por gjithashtu do të shkatërrojë vetëbesimin tuaj. Ndjenjat e ulëta të vetëbesimit janë të dëmshme për shëndetin mendor dhe shpesh lidhen me probleme si ankthi dhe depresioni.
5. Dilni me një mantra për t’i thënë vetes
Një mantra e thjeshtë, si “Unë meritoj dikë që më do dhe më adhuron plotësisht”, mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj mendor. Duke e përsëritur këtë frazë çdo mëngjes, ju mund të ridrejtoni mendimet tuaja pozitive dhe të fokusoheni në të ardhmen duke e lënë pas të kaluarën.
6. Ndaloni së fajësuari veten
Mundohuni të shmangni mendimet që ju fajësojnë për ndarjen. Një ndarje është gjithmonë më e ndërlikuar dhe ju keni të drejtë të bëni gabime. Nëse dikush ju don vërtet, atëherë ju jeni të lirë të jeni vetvetja juaj, me të gjitha gabimet që mund të ndodhin.
7. Filloni të shoqëroheni me njerëz të rinj
Ndarja mund të jetë një mundësi për të eksploruar rrethet sociale të reja. Nëse miqtë tuaj janë të lidhur me ish-in tuaj, është koha për të zgjeruar horizontet tuaja. Shumë studime kanë treguar se përvojat e reja me njerëz të rinj kanë një ndikim pozitiv në humorin tuaj dhe mund të ju ndihmojnë të kaloni emocionet e këqija.
8. Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme
Nëse ndiheni se jeni të mbërthyer në një gjendje të trishtuar dhe nuk po arrini të përballoni dot, kërkoni ndihmë nga një profesionist. Terapia kognitive e sjelljes, për shembull, mund t’ju ndihmojë të trajtoni mendimet negative dhe të përmirësoni pasqyrimin e jetës tuaj pas një ndarjeje. Nuk ka asgjë të keqe në kërkimin e mbështetjes dhe mund të jetë hapi më i rëndësishëm në procesin tuaj të rikuperimit.