Studimi i fundit ka zbuluar një lidhje mes kohës së kaluar ulur dhe rrezikut të rritur për probleme me zemër dhe vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare.
Kështu thonë gjetjet nga një ekip kërkuesish nga Massachusetts General Hospital, me autor kryesor Shaan Khurshid, një kardiolog elektrofiziolog. Kjo hulumtim sjell në pah një aspekt thelbësor të shëndetit të zemrës që shpesh injorohet: ndikimi negativ i orëve të gjata të kaluara ulur, edhe për ata që janë të angazhuar në aktivitete fizike të rregullta.
Rreziku i këtyre sëmundjeve rritet ndjeshëm kur një person kalon më shumë se 10.6 orë në ditë duke qëndruar ulur, edhe nëse i përmbush rekomandimet për aktivitet fizik. Kjo do të thotë se, përkundër përpjekjeve për t’u mbajtur aktiv, stilimi i jetesës së ulur ka një efekt të dëmshëm për shëndetin tuaj. Hulumtuesit theksojnë se ky fenomen është një tërësi e ndryshme nga sa është menduar më parë, duke sugjeruar që ndjenja e sigurisë që vijon nga aktiviteti fizik mund të mashtrojë individët në lidhje me rreziqet që sjellin orët e gjata të uljes.
Një nga gjetjet më shqetësuese të këtij studimi është se përmirësimi i aktivitetit fizik nuk është mjaftueshëm për të kompensuar dëmin e shkaktuar nga kohëzgjatja e ulur. Ndërsa aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm, ai nuk duhet të shërbejë si një justifikim për të kaluar shumë orë ulur. Hulumtuesit rekomandojnë që individët të inkorporojnë ndërprerje të shkurtra aktivizimi gjatë ditës për të ulur rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Një mënyrë efektive për të shmangur rreziqin është angazhimi në aktivitete që nxisin lëvizjen, siç janë shëtitjet e shkurtra gjatë pauzave të punës ose përdorimi i tavolinave qëndruese. Kjo jo vetëm që ndihmon në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, por gjithashtu mund të rrisë produktivitetin dhe fokusimin gjatë punës. Disa kërkues sugjerojnë se madje 10 minuta lëvizje pas çdo orë ulur mund të bëjë një diferencë të madhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se rreziku nuk ndikon vetëm individët të cilët janë fizikisht të pasigurt. Edhe ata që janë aktivë dhe që praktikojnë sporte duhet të jenë të vetëdijshëm për orët e gjata të uljes dhe të marrin masa për të minimizuar këtë kohë. Organizatat shëndetësore botërore po nxisin punëdhënësit të krijojnë ambiente më të shëndetshme dhe të inkurajojnë punonjësit për të lëvizur më shpesh gjatë orarit të punës.
Si përfundim, studimi i fundit thekson se orët e gjata ulur përbëjnë një rrezik të madh për shëndetin kardiovaskular dhe se reduktimi i këtij rreziku përcaktohet nga lëvizja. Shëndeti i zemrës është i rëndësishëm për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme, dhe çdo përpjekje për ta mbajtur atë në nivele optimale është e vlefshme. Ajo që duhet të mbani mend është se sa më shumë lëvizni, aq më mirë do të ndiheni, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.
Një tjetër pikë e rëndësishme është se ndërsa ndryshimet e vogla mund të tingëllojnë si diçka e thjeshtë, ato mund të kenë efekte të mëdha në shëndetin tuaj në afat të gjatë. Duhet të promovojmë një kulturë që vlerëson lëvizjen si një pjesë të domosdoshme të jetës sonë të përditshme. Në fund, kujdesi për zemrën tonë fillon me veprime të vogla që ndihmojnë në ndryshimin e stilit të jetesës sonë.