Siç ishte parathënë nga Smash Mouth, vitet vijnë dhe, mirë, ato vazhdojnë të vijnë.
Ajo që nuk u përmend, megjithatë, ishte saktësisht se sa stresuese do të ishin ato vite.
Numri i amerikanëve që përjetojnë shpesh stres është rritur në mënyrë të qëndrueshme që nga viti 2003, me të dhënat e fundit që e vendosin atë në 49%.
Siç e dimë, stresi kronik është me të vërtetë, me të vërtetë, shumë i keq për ne, kështu që ne jemi gjithmonë në kërkim të mënyrave për ta zvogëluar atë në jetën tonë.
Truku i fundit që mësuam vjen nga neuroshkencëtarja Dr. Wendy Suzuki në serinë e shëndetit të trurit të Masterclass.
Quhet “kushtëzimi i gëzimit”, një term i shpikur nga vetë Dr. Suzuki.
Rezulton se ne në fakt mund ta kushtëzojmë trurin tonë që të gjejë gëzim në mënyrë që të lehtësojmë stresin.
“Emocionet nuk janë ndërtuar në trurin tuaj.
Ato janë ndërtuar nga truri juaj”, thotë Dr. Suzuki.
“Mendoni për [kujtimet që i keni të dashura], risjellini ato dhe të gjitha ato emocione pozitive që ruhen me ato kujtime të gëzueshme do të dalin”, thotë ajo.
Për shembull, “Unë mendoj për një kujtim të gëzueshëm të të qeshurit me kushëririn tim, dhe ishte thjesht një moment budalla kur ne thjesht po qeshnim së bashku në mënyrë të pakontrolluar.
Mendimi për ato lloj kujtimesh do të sjellë më shumë gëzim në jetën tuaj. Kjo është ajo që unë përpiqem dhe praktikoj në jetën time”, shpjegon Dr. Suzuki.
Dhe mendoni për më shumë se një përmbledhje bazë të asaj që ndodhi. Kaloni nëpër të gjitha detajet – kush, çfarë, kur, ku dhe pse.
“Kjo teknikë funksionon sepse kujtimi i të gjitha atyre kujtimeve të gëzueshme jo vetëm që i forcon ato, por ju lejon të ripërjetoni gëzimin,” thotë Dr. Suzuki këtu.
“Në atë mënyrë, ju po ndërtoni një histori personale të mbushur me të gjitha kujtimet më të gëzueshme që keni përjetuar ndonjëherë.”
Kjo “dritë e diellit mendore” mund të ndihmojë në luftimin e ankthit në afat të shkurtër dhe afatgjatë.
Cili është një kujtim i gëzuar që të vjen në mendje? Tre, dy, një, mendo!