Pranvera ka mbërritur dhe është koha të shijoni diellin, ajrin e freskët dhe aventurat në natyrë.
Megjithatë, ky periudhë sjell edhe një sfidë të rëndësishme: mbrojtjen e lëkurës nga rrezet e dëmshme të diellit. Eshte e rëndësishme të dini se mbrojtja e lëkurës nuk është diçka që duhet të prisni derisa verës të fillojë; rrezet e diellit janë të forta edhe tani. Ja disa nga gabimet më të zakonshme që bëjmë dhe si t’i shmangim ato:
1. Kremi kundër diellit – Miku juaj më i mirë (që shpesh e harrojmë)
Çdo njeri duhet të kuptojë se aplikimi i kremit të diellit është thelbësor, jo vetëm gjatë ditëve të ngrohta në plazh, por në çdo ditë kur jeni jashtë në diell. Aplikoni krem me SPF të paktën 30, që mbron nga rrezet UVA dhe UVB – këto janë rreze që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj në mënyrë të pariparueshme. Po ashtu, nëse kaloni më shumë se dy orë jashtë, është e nevojshme ta riaplikoni çdo dy orë. Bëni kujdes dhe aplikoni nën krevat dhe në zonat e pambuluara si fytyra, duar dhe qafë.
2. Rëndësia e hidratimit – përmbushni nevojat tuaja nga brenda dhe jashtë
Me rritjen e temperaturave, trupi kërkon më shumë hidratim. Ju ndiheni të lodhur, lëkura juaj bëhet e thatë ose plastaritë? Këto janë sinjale se po përballeni me dehidratimin. Qëllimi është të pini të paktën 8 gota ujë çdo ditë. Nëse konsumoni shumë kafeinë ose jeni aktiv, duhet të rritni këtë sasi. Gjithashtu, ushqimet si kastravecat, luleshtrydhet dhe portokallin janë të njohura për përmbajtjen e lartë të ujit dhe vitamina C, të cilat ndihmojnë në rigjenerimin e lëkurës.
3. Alternativa të zgjuara – për tkurrjen e dëmtimit të lëkurës
Duhanpirja është një prej faktorëve kryesorë që përshpejton plakjen e lëkurës. Nëse jeni të varur nga cigaret, merrni në konsideratë alternativa më të mira si IQOS, që redukton dëmtimin e lëkurës duke ngrohur duhanin pa djegie të tij. Rreth 80% e dëmtimit të lëkurës është për shkak të faktorëve të jashtëm si duhani, kështu që ndërrimi i këtyre zakoneve do t’ju ndihmojë të ruani një lëkurë më të shëndetshme.
4. Pastrimi i lëkurës – Mos flini me grimin dhe papastërtitë e ditës
Pastrimi i duhur i lëkurës është gjithashtu një hap kritik. Papastërtitë, djersa dhe ndotësit e ajrit grumbullohen në lëkurë gjatë ditës. Nuk duhet ta lini fytyrën tuaj të ndotur para se të flini, pasi kjo mund të shkaktojë bllokim të poreve dhe shfaqjen e puçrrave. Përdorni një larës të butë dhe preferoni pastruesit me acid salicilik për lëkurën e yndyrshme dhe produkte të pasura me acide yndyrore dhe glicerinë për lëkurën e thatë. Një herë në javë, merrni në konsideratë një eksfoliant për të hequr qelizat e vdekura dhe për të përmirësuar teksturën e lëkurës tuaj.
5. Çfarë hani reflektohet në lëkurë
Dieta juaj ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës tuaj. Zëvendësoni ushqimet e përpunuara dhe të pasura me sheqer dhe yndyra të këqija me superushqime. Frutat dhe perimet shumëngjyrëshe janë të plota me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës. Frutat e thata dhe farat e lirit ofrojnë omega-3 të rëndësishëm për elasticitetin e lëkurës, ndërsa çaji jeshil ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen nga dëmtimet e diellit.
6. Mos harroni mbrojtjen nga dielli në ditët e reja
Ashtu siç jemi të vetëdijshëm për mbrojtjen nga dielli gjatë verës, është e lehtë të harrojmë se rrezet e diellit janë gjithashtu të forta në pranverë. Edhe kur është re, 80% e rrezeve UV arrijnë në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të mbani një peshqir në makinën tuaj dhe ta përdorni çdo herë që dilni jashtë, sidomos kur jeni në zona të hapura si parqet dhe plazhet.
7. Lloji i lëkurës dhe zgjedhje të duhura
Disa njerëz mendojnë se janë në anën e sigurt dhe nuk kanë nevojë të shqetësohen për rrezet e diellit, për shkak të tipit të tyre të lëkurës. Por çdo lëkurë, pavarësisht nga tipi, ka nevojë për mbrojtje. Diskutoni me një dermatolog për t’u siguruar që jeni duke përdorur produktet e duhura për lëkurën tuaj, sepse çdo lëkurë lehtë mund të dëmtohet nga rrezet UV.
8. Të kuptuarit e nevojave të lëkurës dhe duhej që të reagoni shpejt
Një nga gabimet më të zakonshme që njerëzit bëjnë është mos t’i kushtojnë vëmendje nevojave të lëkurës së tyre. Nëse dini se keni lëkurë të ndjeshme, kërkoni produkte që janë të dizajnuara për t’iu përshtatur nevojave tuaja specifike. Ekzaminimi i shpejtë dhe angazhimi për të përdorur kujdesin e lëkurës një herë në vit me një profesionist mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të mëdha më vonë.